Александър Христов

За днес: 1А. Раменна преса 3х4х55кг 1Б. Високо изтегляне от вис 3х6х50кг 1В. Разтваряне за…

За вчера: 1А. Набиране с подхват 4,3,3х17.5кг 1Б. Гребане с дъмбел 3х8х35кг на ръка 1В.…

За днес: 1А. Раменна преса 3х3х55кг 1Б. Високо изтегляне от вис 3х6х50кг 1В. Разтваряне за…

Реших да си направя един експеримент, с малко повечко храна и в частност протеин(от това,…

За вчера: 1. Раменна преса 3x60, 5x55, 7x50кг 2. Набиране с подхват 3х25, 5х20, 7х15кг…

За вчера: 1. Раменна преса 4х57.5кг, 6х52.5кг 2. Набиране с подхват 4х22.5кг, 7х15кг 3. Кофички…

За вчера: 1.Раменна преса 4х57.5. 9х50кг 2.Набиране с широк усп.хват 6х15, 8х10кг 3.Лег с дъмбели…

За вчера: 1.Лег с дъмбели 5х37х5, 10х32х5кг на ръка 2.Набиране с усп.хват 6х15, 8х10кг 3.Раменна…

За днес: 1. Кофички 5х12кг, 8х5кг 2. Набиране с широк надхват 5х12кг, 8х5кг 3. Раменна…

За днес: 1.Лег с дъмбели 5х37х5, 8х32х5кг на ръка 2.Набиране с усп.хват 4х20, 6х15кг 3.Раменна…

За днес: 1.Лег с дъмбели 4х37х5, 8х32х5кг на ръка 2.Набиране с широк надхват 6х10, 8х5кг…

вчера пак се получи хубава тренировка: 1.Лег с дъмбели 8х35, 9х32кг на ръка 2.Набиране с…

За вчера: 1.Лег с дъмбели 7х35, 12х30кг на ръка 2.Набиране с подхват 4х20, 6х15кг 3.Раменна…

Записвам последната тренировка, за да имам проследимост за някакъв прогрес след време, тъй като в…

За днес: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 9x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 4х17.5кг, 6х12.5кг,…

За вчера: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 9x45кг 1Б. Набиране с подхват 4х15, 6х10, 8х5кг…

За днес: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 8x45кг 1Б. Набиране с подхват 7х10, 8х5, 9хСТ…

1А. Раменна преса 5x55, 6x50, 8x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 5х10кг, 6х5кг, 8хСТ 2А.…

1А. Раменна преса 5x55, 6x50, 8x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 4х10кг, 6х5кг, 8хСТ 2А.…

За днес: 1А. Раменна преса 10х40, 8x45, 6x50, 3x55кг 1Б. Набиране с широк надхват 6,…