Александър Христов

За днес: 1А. Кофички 3х4х20кг 1Б. Горен лег с дъмбели 3х8х30кг на ръка 1В. Кросоувър…

За днес: 1А. Набиране с широк усп.хват 4,3,3,3х15кг 1Б. Мечка на машина 4х8х45кг 1В. Горен…

Тренировката от 12ти 1А. Горен лег с дъмбели 3х4х32.4кг на ръка 1Б. Кофички 3х8хСТ 1В.…

За днес: 1А. Набиране с подхват 4,3,3,3х20кг 1Б. Мечка на машина 4х8х40кг 1В. Горила гребане…

За днес: 1А. Раменна преса 3х3х60кг 1Б. Високо изтегляне от вис без подем 3х8х40кг 1В.…

За вчера: 1А. Кофички 3х4х20кг 1Б. Горен лег с дъмбели 3х8х27.5кг на ръка 1В. Кросоувър…

За днес: 1А. Високо изтегляне от вис 3х3х55кг 1Б. Раменна преса 3х6х50кг 1В. Лу повдигания…

[quote author="Гюлето" date="1788352312"]Добре, разбирам, защото и аз съм с широк таз и тесни рамене. Но…

За днес: 1А. Кофички 4,4,3х17.5кг 1Б. Горен лег с дъмбели 3х8х26, 27.5, 27.5кг на ръка…

[quote author="Гюлето" date="1788280773"]Извинявай за въпроса,но някаква травма ли имаш в долната част на тялото -…

За днес: 1А. Набиране с подхват 3,3,3х20кг 1Б. Гребане с дъмбел 3х8х35кг на ръка 1В.…

За вчера: 1А. Раменна преса 3х3х57.5кг 1Б. Високо изтегляне от вис 3х6х50кг 1В. Разтваряне за…

За днес: 1А. Раменна преса 3х4х55кг 1Б. Високо изтегляне от вис 3х6х50кг 1В. Разтваряне за…

За вчера: 1А. Набиране с подхват 4,3,3х17.5кг 1Б. Гребане с дъмбел 3х8х35кг на ръка 1В.…

За днес: 1А. Раменна преса 3х3х55кг 1Б. Високо изтегляне от вис 3х6х50кг 1В. Разтваряне за…

Реших да си направя един експеримент, с малко повечко храна и в частност протеин(от това,…

За вчера: 1. Раменна преса 3x60, 5x55, 7x50кг 2. Набиране с подхват 3х25, 5х20, 7х15кг…

За вчера: 1. Раменна преса 4х57.5кг, 6х52.5кг 2. Набиране с подхват 4х22.5кг, 7х15кг 3. Кофички…

За вчера: 1.Раменна преса 4х57.5. 9х50кг 2.Набиране с широк усп.хват 6х15, 8х10кг 3.Лег с дъмбели…

За вчера: 1.Лег с дъмбели 5х37х5, 10х32х5кг на ръка 2.Набиране с усп.хват 6х15, 8х10кг 3.Раменна…