Александър Христов

вчера пак се получи хубава тренировка: 1.Лег с дъмбели 8х35, 9х32кг на ръка 2.Набиране с…

За вчера: 1.Лег с дъмбели 7х35, 12х30кг на ръка 2.Набиране с подхват 4х20, 6х15кг 3.Раменна…

Записвам последната тренировка, за да имам проследимост за някакъв прогрес след време, тъй като в…

За днес: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 9x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 4х17.5кг, 6х12.5кг,…

За вчера: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 9x45кг 1Б. Набиране с подхват 4х15, 6х10, 8х5кг…

За днес: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 8x45кг 1Б. Набиране с подхват 7х10, 8х5, 9хСТ…

1А. Раменна преса 5x55, 6x50, 8x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 5х10кг, 6х5кг, 8хСТ 2А.…

1А. Раменна преса 5x55, 6x50, 8x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 4х10кг, 6х5кг, 8хСТ 2А.…

За днес: 1А. Раменна преса 10х40, 8x45, 6x50, 3x55кг 1Б. Набиране с широк надхват 6,…

1А. Раменна преса 6х50, 4, 4, 4x55кг 1Б. Набиране с широк надхват 10, 9, 8…

Аз малко да наклоня дискусията в друга посока :D тъй като от около 2 месеца…

1. Тяга 3x110, 3,3x115, 6x100кг 2А. Разтваряне за странично рамо 12х10, 12, 10,8х14кг на ръка…

За днес: 1А. Раменна преса 10х40, 42.5, 8x45, 6x47.5кг 1Б. Набиране с широк надхват 10,8,7,6хСТ…

1А. Раменна преса 8х45, 6х50, 4, 3x55кг 1Б. Набиране с широк надхват 9, 8, 8…

1. Тяга 3x110, 3,3x115, 5x100кг 2А. Раммена преса с дъмбели 20х15, 15х17.5, 12х20, 8х22кг на…

За днес: 1А. Раменна преса 8х40, 45, 6х50, 3х55кг 1Б. Набиране с широк надхват 9,9,7,6хСТ…

1А. Раменна преса 8х45, 6,5,5х50кг 1Б. Набиране с широк надхват 9, 8, 7 ,6 хСТ…

1. Тяга 3x5х110кг 2А. Разтваряне за странично рамо седнал 15х8, 15х10, 12, 9х12кг на ръка…

За вчера: За днес: 1А. Раменна преса на смит машина 10х45, 8, 8, 7х50кг 1Б.…

1А. Раменна преса 8х45, 6x47.5, 5,5х50кг 1Б. Набиране с широк надхват 9, 8, 7 ,6…