Александър Христов

За вчера: 1. Раменна преса 3x60, 5x55, 7x50кг 2. Набиране с подхват 3х25, 5х20, 7х15кг…

За вчера: 1. Раменна преса 4х57.5кг, 6х52.5кг 2. Набиране с подхват 4х22.5кг, 7х15кг 3. Кофички…

За вчера: 1.Раменна преса 4х57.5. 9х50кг 2.Набиране с широк усп.хват 6х15, 8х10кг 3.Лег с дъмбели…

За вчера: 1.Лег с дъмбели 5х37х5, 10х32х5кг на ръка 2.Набиране с усп.хват 6х15, 8х10кг 3.Раменна…

За днес: 1. Кофички 5х12кг, 8х5кг 2. Набиране с широк надхват 5х12кг, 8х5кг 3. Раменна…

За днес: 1.Лег с дъмбели 5х37х5, 8х32х5кг на ръка 2.Набиране с усп.хват 4х20, 6х15кг 3.Раменна…

За днес: 1.Лег с дъмбели 4х37х5, 8х32х5кг на ръка 2.Набиране с широк надхват 6х10, 8х5кг…

вчера пак се получи хубава тренировка: 1.Лег с дъмбели 8х35, 9х32кг на ръка 2.Набиране с…

За вчера: 1.Лег с дъмбели 7х35, 12х30кг на ръка 2.Набиране с подхват 4х20, 6х15кг 3.Раменна…

Записвам последната тренировка, за да имам проследимост за някакъв прогрес след време, тъй като в…

За днес: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 9x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 4х17.5кг, 6х12.5кг,…

За вчера: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 9x45кг 1Б. Набиране с подхват 4х15, 6х10, 8х5кг…

За днес: 1А. Раменна преса 5x55, 7x50, 8x45кг 1Б. Набиране с подхват 7х10, 8х5, 9хСТ…

1А. Раменна преса 5x55, 6x50, 8x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 5х10кг, 6х5кг, 8хСТ 2А.…

1А. Раменна преса 5x55, 6x50, 8x45кг 1Б. Набиране с широк надхват 4х10кг, 6х5кг, 8хСТ 2А.…

За днес: 1А. Раменна преса 10х40, 8x45, 6x50, 3x55кг 1Б. Набиране с широк надхват 6,…

1А. Раменна преса 6х50, 4, 4, 4x55кг 1Б. Набиране с широк надхват 10, 9, 8…

Аз малко да наклоня дискусията в друга посока :D тъй като от около 2 месеца…

1. Тяга 3x110, 3,3x115, 6x100кг 2А. Разтваряне за странично рамо 12х10, 12, 10,8х14кг на ръка…

За днес: 1А. Раменна преса 10х40, 42.5, 8x45, 6x47.5кг 1Б. Набиране с широк надхват 10,8,7,6хСТ…