Александър Христов

1.Клек 6х 40, 50, 55кг 2.Горен лег с дъмбели 8х24, 26, 7х28кг на ръка +…

За днес: 1.Щангистка тяга 6х60, 70, 70кг 2.Горен скрипец подхват 8х60, 65, 8х70кг + дроп…

За днес: 1.Раменна преса 6х 45, 47.5, 50кг + почивка/пауза 2,2 2.Клек 6х 50, 55,…

За днес: 1.Щангистка тяга 3х6х60кг пробвам този вариант и искам да хвана движението първо 2.Придърпване…

За днес: 1.Клек 3х6х50, 55, 60кг 2.Лег с дъмбели 6х 28, 30, 32кг + почивка/пауза…

За днес: 1.Набиране 6хСТ, 5кг, 6х10кг + почивка/пауза 3,2 2.Румънска тяга 6х80, 90, 4x100 +…

За днес: 1.Клек 6х 40, 50, 55кг 2А.Горен лег с дъмбели 8х24, 26, 6х28кг на…

За днес: 1.Раменна преса 6х 45, 47.5, 50кг + почивка/пауза 2,2 2.Клек 6х 50, 50,…

За днес: 1.Тяга 6, 6, 5х 90, 100, 110кг 2.Придърпване на скрипец с прави ръце(като…

За днес: 1.Клек 3х6х50, 55, 60кг 2.Лег с дъмбели 6х 26, 28, 30кг + почивка/пауза…

За днес: 1.Румънска тяга 6х80, 90, 95 + почивка/пауза 3,3 2.Набиране 6хСТ, 5кг, 5х10кг +…

За днес: 1.Раменна преса 6х 45, 47.5, 50кг + почивка/пауза 2,1 голям зор тук, много…

За днес: 1.Тяга 6, 6, 5х 90, 100, 110кг 2.Придърпване на скрипец с прави ръце(като…

За днес: 1.Клек 3х6х50, 55, 60кг тук без специални техники, че да не ми порастнат…

За днес: 1.Румънска тяга 6х80, 90, 95 + почивка/пауза 3,3 2.Набиране 6хСТ, 5кг, 5х10кг +…

Тренировката днес: 1.Kлек 2х5х55, 60кг 2.Раменна преса 2х5х55кг 3.Набиране 2х5х15кг 4.Кофички 2х5х10кг 4.Тяга 2х5х110кг След…

Тренировката днес: 1.Kлек 2х5х55кг 2.Раменна преса 2х5х55кг 3.Набиране 2х5х15кг 4.Тяга 2х5х110кг 5.Лег 2х5х75кг След това…

Тренировката днес: 1.Kлек 5х55, 3х57.5, 2х60кг 2.Раменна преса 5х55, 3х57.5, 2х60кг 3.Набиране 5х15, 3х17.5, 2х20кг…

Тренировката днес: 1.Kлек 2х5х55кг 2.Раменна преса 2х5х55кг 3.Набиране 2х5х15кг 4.Тяга 2х5х110кг 5.Лег 2х5х72.5кг След това…

Тренировката днес: 1.Kлек 2х5х50кг 2.Раменна преса 2х5х55кг 3.Набиране 2х5х15кг 4.Тяга 2х5х110кг 5.Лег 2х5х70кг