27.07.26
11:09
#321
За вчера:
1. Раменна преса 4х57.5кг, 6х52.5кг
2. Набиране с подхват 4х22.5кг, 7х15кг
3. Кофички 6х15кг, 8х10кг
4. Едностранно гребане на хамър машина 10, 8х60кг на ръка
5. Кросоувър 10х15кг, 8х17.5кг на ръка
6. Ръмунска тяга 6х60кг, 80кг в суперсерия с гоблет клек 5,5х30кг
След това по една серия бицепс и трицепс.
31.07.26
14:18
#322
За вчера:
1. Раменна преса 3x60, 5x55, 7x50кг
2. Набиране с подхват 3х25, 5х20, 7х15кг
3. Кофички 3х20, 5х15кг, 8х10кг
4. Едностранно гребане на хамър машина 10х65кг на ръка
5. Кросоувър 10х17.5кг на ръка
6. Разтваряне за рамо седнал 12х12кг на ръка