Helper55

Ден 6 6-ставане 7-кафе 8-кардио 9-Закуска(60-70г овесен ядки с кисело мляко) + ленено семе 12-30/40г…

Ден 5 7-Ставане с кафе 7:30-8:30 скачане 9-Закуска(60-70г овесен ядки с кисело мляко) + ленено…

Ако питаш дали се напълнява от него-НЕ...........дали се слабее само от него -НЕ Комбинация с…

[quote author="Nightblade" date="1278343604"]благодаря ви за съветите, но аз не правя силова, а тренировка за релеф,…

Аз скоро си взех гладиатор......и докато псувах и се чудех как да го зглобя си…

Ден 4 7-Ставане с кафе 7:30-8:30 скачане 9-Закуска(60-70г овесен ядки с кисело мляко) + ленено…

Ден 3 7-Ставане с кафе 7:30-8:30 скачане 9-Закуска(60-70г овесен ядки с кисело мляко) + ленено…

Като се сваля....се сваля от цялто тяло....sry =/

Аз си направих първо изследванията....ем имам от смесен тип(оголемена жлеза{не повече женски хормоци,че ми правиха…

Ден 2 7-Ставане с кафе 7:30-8:30 скачане 9-Закуска(60-70г овесен ядки с кисело мляко) 10-Извара шеик…

Ден 1 Сглобих го тоя гладиатор с 300 зора и започваме тренировка 5:30 ставане и…

Последен пост по темата.Гладиатора е сглобен,упътването почти на 100% не си отговаря за уреда(номерация и…

Така.....взех си гладиатора,но упътването не пише почти нищо как се сглобява и следователно вече 8-ми…

Добре прост съм признавам.....с 2 думи да не гледам калорийте и тн а да си…

Ако си начинаещ може да погледнеш дневника ми (не че е пример,ама сега почвам и…

триразово с 2000ккал = правиш същата грешка като преди .. ---->Това не го разбрах,но за…

За гърдите мисля да сложа и Пек-дек 3x15,12,10

Мерси,ще посъбера още мнения и ще дооправя сплит-а

бицепсово сгъване с щанга и Широко гребане с дъмбели от наклон стават ли?

LDoen-В една тренировка ще е всичко,ще ги сменям лежанките както препоръча.Ще препоръчаш ли нещо за…