ISB

Вчера Блок 1 360 набиране със задържане в предна и задна везна за па няколко…

Може би по-добре е да правиш л ситовете като отделно движение докато тялото привикне .…

Неделя 1. В сит прогресии - 20 минути 2. Скин дъ кет със задържане @5…

Там / Планет Фитнес/като си откриеш карта ти дават безплатна огромна пица .

Днес 60 км с ново колело - планинско. Много е забавно мога спокойно да изляза…

Събота сутрин 22 км колело бързо темпо , времето ми е 44 минути,но правих един…

Срядата ми е почивен ден и натискам малко повече. Гимнастика два часа и половина, няма…

Неделя - 50 км колело+гимнастика . Л сит на земя,планч с изпънати ръце и свити…

Спирай постепенно . Протеиновите борове много ми помогнаха да спра сладките неща. Повечето са талашит,но…

Бягане,колело и гимнастически неща, плуване един път на седмица. Сложна ми е организацията там. “Тренирам…

Четвъртък Л сит на паралетки 3@30 Стойка ръце на паралетки 3@30 Планч със свити ръце…

Понеделник 7 км - 38 минути Днес беше много каръшки ден. Сутринта излязох с колелото…

Неделя само гимнастика. Тренировка на халки- л сит, стойка със свити ръце, планч със свити…

[quote author="gotcha" date="1727015780"]За триатлон ли се готвиш? :) Не знам , по скоро си търся…

Петък 7 км бягане - 35 минути 10 минути след това 1 км плуване за…

Четвъртък Л сит на дъмбели с опити за изнасяне краката към тавана 3@20 секунди Стойки…

Петък 40 км колело Събота 11 км бягане Понеделник - предна и задна везна, планч…

Вторник Тренировка 1 Вработващо бягане 2.5 - 15 минути 10@50 отсечки през връщане Разпускащо бягане…

Неделя Сутрешна 42 км колело на асфалт прав участък , леко темпо за 1 час…

[quote author="nervak" date="1722954380"]Докарай го до мойте години,пък ще си говорим за преценки. Да се препоръчва…