ISB

Тренировка 9 Основната част Високо изтегляне+изхвърляне с 24 2@10/10 Изхвърлане с 24 6@27/27 през 40…

Тренировка 8 Обем изхвърляне през 40 секунди с пудовка 24 100/70/50/30/20 Л сит набирания разпръснати…

Тренировка 7 Днес нямаше сначове, обемът се състоеше от високо изтегляне до нивото на главата…

За вчера добавям и 2 минути висене лост надхват, 1 минута висене на лост подхват,30/30…

Тренировка 5 Изхвърляне обем с 24 60/120/80+100 с 16 през една минута и неограничена смяна…

[quote author="D_M" date="1759375823"][quote author="ISB" date="1759364283"]Пробвал ли си само с палци напред без да въртиш ръцете…

Тренировка 4 от програмата Няма да описвам помощните движения слагам снимка. Обем : 60 изхвърляния…

[quote author="Гюлето" date="1758509064"]Адаш,а пиеш ли някакви специфични добавки/ билки за повишаване на издръжливостта ?[/quote] Адаш,…

Пробвал ли си само с палци напред без да въртиш ръцете ? Поне при мен…

Днес официално контролно на снач 10 минути с 24 и една смяна на ръцете -…

Не е за мъже със сигурност, затова се докарахме до тук с тия кръстове и…

Тласкане

Ето ти нещо https://soperedi.wordpress.com/системы-и-схемы-тренировок-гиревого-с/ Федоренко има тренировки за цялата седмица [youtube]https://youtu.be/RUwvVb6p3u4?si=URQlOrXUc82CMdA8[/youtube]

https://kettlebellschool.com/ Това е сайта - Иван Денисов.

В смисъл ,че са гола вода откъм методика, начин на трениране и да не изброявам…

Защо не завършиш едната страна и тогава да смениш ръцете. Така ми се струва по-мазно…

Днес към два часа упражнения за снач, в края на тренировката 10 минути тест с…

Днес 1 час спомагателни упражнения с пудовка 16за снач + 75 Л сит набирания разбити…

Днес Обръщане - Тласкане 2@16,6 интервала х 2 минути през 1:30 почивка . Стълба 1-20…

Тази сутрин Л сит на земя 40 секунди, В сит повдигания на паралетки 2@5 пъти…