ISB

[quote author="nervak" date="1785272159"]Добре..добре изглежда,но защо да крие опасност взимането на тежестта от удобна височина?[/quote] Не…

[quote author="nervak" date="1785265901"][quote author="ISB" date="1785265302"][quote author="Боян" date="1785265137"]Не съм съгласен и с двама ви, движението от…

[quote author="Боян" date="1785265137"]Не съм съгласен и с двама ви, движението от земя е напълно друго…

[quote author="Боян" date="1785262407"]Тренировка 27.07 2026 - понеделник - Зерчер клек, с колан до 3х122.5, 4х3х100,…

[quote author="Гюлето" date="1785263944"]А,за да си още по-хардкор и завършиш упражнението докрай,взимай и оставяй щангата от…

Умения: Шпагати разни, 30 секунди Л Сит на земята. Излизане в силова стойка на ръце…

Прибери лопатките надолу и назад така няма да отваря лакътя. Ако е отпусната /лопатката/мускулите които…

Последна страница на дневника. Честита Нова Година на всички Живи,здрави и у кръста корави. 31…

1. Тласкане с една ръка 20+20 Пудовки 14/16/18/20 2. Тласкане с 2@16 за 4@20 3.…

[quote author="Georgi Ivanov" date="1765054150"][quote author="ISB" date="1765034226"] 7. Лицеви халки 3@10 8. Набиране л сит 3@10…

1. Тласкане 2@16 , 8@15 през 30 секунди 2. Изхвърляне 16, 200 повторения със смяна…

1.3@10 Тласкане с фиксация в първи подсед 2@16 2. 3@10 Тласкане с фиксация във втори…

Днеска малко ривок разцъках . При тласкането нещо гадно активирам в долната част на гърба…

Финален ден от програмата и време за тест . Армейский гиревой рывок за 12 минути…

Незнам кой твърди,че е нормално , но не е. Мога да гадая защо и как…

Твръд - Миек

Тренировка 13 Един куп асистиращи упражнения , обем с пудовка 24 1 минута - 24…

Тренировка 9 Основната част Високо изтегляне+изхвърляне с 24 2@10/10 Изхвърлане с 24 6@27/27 през 40…

Тренировка 8 Обем изхвърляне през 40 секунди с пудовка 24 100/70/50/30/20 Л сит набирания разпръснати…

Тренировка 7 Днес нямаше сначове, обемът се състоеше от високо изтегляне до нивото на главата…