ISB

1.3@10 Тласкане с фиксация в първи подсед 2@16 2. 3@10 Тласкане с фиксация във втори…

Днеска малко ривок разцъках . При тласкането нещо гадно активирам в долната част на гърба…

Финален ден от програмата и време за тест . Армейский гиревой рывок за 12 минути…

Незнам кой твърди,че е нормално , но не е. Мога да гадая защо и как…

Твръд - Миек

Тренировка 13 Един куп асистиращи упражнения , обем с пудовка 24 1 минута - 24…

Тренировка 9 Основната част Високо изтегляне+изхвърляне с 24 2@10/10 Изхвърлане с 24 6@27/27 през 40…

Тренировка 8 Обем изхвърляне през 40 секунди с пудовка 24 100/70/50/30/20 Л сит набирания разпръснати…

Тренировка 7 Днес нямаше сначове, обемът се състоеше от високо изтегляне до нивото на главата…

За вчера добавям и 2 минути висене лост надхват, 1 минута висене на лост подхват,30/30…

Тренировка 5 Изхвърляне обем с 24 60/120/80+100 с 16 през една минута и неограничена смяна…

[quote author="D_M" date="1759375823"][quote author="ISB" date="1759364283"]Пробвал ли си само с палци напред без да въртиш ръцете…

Тренировка 4 от програмата Няма да описвам помощните движения слагам снимка. Обем : 60 изхвърляния…

[quote author="Гюлето" date="1758509064"]Адаш,а пиеш ли някакви специфични добавки/ билки за повишаване на издръжливостта ?[/quote] Адаш,…

Пробвал ли си само с палци напред без да въртиш ръцете ? Поне при мен…

Днес официално контролно на снач 10 минути с 24 и една смяна на ръцете -…

Не е за мъже със сигурност, затова се докарахме до тук с тия кръстове и…

Тласкане

Ето ти нещо https://soperedi.wordpress.com/системы-и-схемы-тренировок-гиревого-с/ Федоренко има тренировки за цялата седмица [youtube]https://youtu.be/RUwvVb6p3u4?si=URQlOrXUc82CMdA8[/youtube]

https://kettlebellschool.com/ Това е сайта - Иван Денисов.