ISB

[quote author="gotcha" date="1727015780"]За триатлон ли се готвиш? :) Не знам , по скоро си търся…

Петък 7 км бягане - 35 минути 10 минути след това 1 км плуване за…

Четвъртък Л сит на дъмбели с опити за изнасяне краката към тавана 3@20 секунди Стойки…

Петък 40 км колело Събота 11 км бягане Понеделник - предна и задна везна, планч…

Вторник Тренировка 1 Вработващо бягане 2.5 - 15 минути 10@50 отсечки през връщане Разпускащо бягане…

Неделя Сутрешна 42 км колело на асфалт прав участък , леко темпо за 1 час…

[quote author="nervak" date="1722954380"]Докарай го до мойте години,пък ще си говорим за преценки. Да се препоръчва…

Така е, много зависи от целите с които тренираш. Гиревой гони високи бройки , Незнам…

Машините изолират и не участват доста спомагателни и стабилизиращи мускули , големият мускул се натоварва…

Ония набирания нямат нищо общо с тези набирания . Същото и за лицевите опори. Незнам…

Тренирам внимателно. 4 бягания на седмица, 4-5 км , 5:30-5:40 следно темпо на километър. След…

Техниката ми е кофти със сигурност, опитвам да държа хоризонтално тялото,но явно не го правя.…

Понеделник сутрин 6 км спокойно бягане 1 км плуване кроул Понеделник вечер Комплекс 10 минути…

Не са случайни тези числа

1. 3@30 секунди предна везна 2. 3@20 секунди флаг ляво-дясно 3. 3@30 секунди Л Сит…

5@30 секунди стойка на ръце със свини крака 5@5/5/5/4 български кофи д темпо 3/3/3/5 Набиране…

Блокчетата променят много ситуацията , на по -лошо разбира се. Първите 10 минути комплекса върви…

“Дан Колов” се прави с две 32-ки като обръщането и тласкането са от блокчета .

Неделя Загряване 2 км на гребен тренажор 10 минути комплекс за стави 10 минути комплекс…

Вчера 1.Вработване от 5 кофи + 30 секунди мобилност за ротатори и рамо на шведска…