ISB

[quote author="nervak" date="1722954380"]Докарай го до мойте години,пък ще си говорим за преценки. Да се препоръчва…

Така е, много зависи от целите с които тренираш. Гиревой гони високи бройки , Незнам…

Машините изолират и не участват доста спомагателни и стабилизиращи мускули , големият мускул се натоварва…

Ония набирания нямат нищо общо с тези набирания . Същото и за лицевите опори. Незнам…

Тренирам внимателно. 4 бягания на седмица, 4-5 км , 5:30-5:40 следно темпо на километър. След…

Техниката ми е кофти със сигурност, опитвам да държа хоризонтално тялото,но явно не го правя.…

Понеделник сутрин 6 км спокойно бягане 1 км плуване кроул Понеделник вечер Комплекс 10 минути…

Не са случайни тези числа

1. 3@30 секунди предна везна 2. 3@20 секунди флаг ляво-дясно 3. 3@30 секунди Л Сит…

5@30 секунди стойка на ръце със свини крака 5@5/5/5/4 български кофи д темпо 3/3/3/5 Набиране…

Блокчетата променят много ситуацията , на по -лошо разбира се. Първите 10 минути комплекса върви…

“Дан Колов” се прави с две 32-ки като обръщането и тласкането са от блокчета .

Неделя Загряване 2 км на гребен тренажор 10 минути комплекс за стави 10 минути комплекс…

Вчера 1.Вработване от 5 кофи + 30 секунди мобилност за ротатори и рамо на шведска…

25 минутен комплекс динамично загряване, няколко вида лицеви опори на пръсти,пръсти с отлепяне и върху…

5 пъти Л сит на паралетки от 30 до 20 секунди + упражнение за мобилност…

5@30 Съпорт на халки с отдалечени от тялото ръце 5@30 Л сит на халки 5@10…

[quote author="ISB" date="1715057066"][quote author="Гюлето" date="1715053089"]Какви са тези Български кофи на халки?[/quote][youtube]https://youtu.be/PfyXmtDDApI?si=fNasAJUiMuHG-vWl[/youtube][/quote] Има също и Българско…

Виж по-надолу,дублира се

Все повече не ми се тренира с тежести . Днес 1. 5@10-15 секунди флаг с…