ISB

Аз ползвам концепцията , имам книгата му . Това е по-скоро отворен код отколкото програма…

Днес продължавам да оформям тренировките, в тестов период съм . Целта ми е да сглобя…

Днес акцент върху пудовките: 15 минути работа за В преса/л сит на земя , на…

Имаш много голям напредък . Не стискаш ли прекалено много дръжката ?

Имах същата диагноза , години тежко трениране довело до дисбаланс. Отказах операция и инжекции. При…

Вчера халки, тренировката не е точно структурирана,а е по-скоро едно преливане от движение в движение.…

Внимателно започвам пак да тренирам. Март месец рамото гръмна много лошо, реших,че мога да правя…

Вчера Блок 1 360 набиране със задържане в предна и задна везна за па няколко…

Може би по-добре е да правиш л ситовете като отделно движение докато тялото привикне .…

Неделя 1. В сит прогресии - 20 минути 2. Скин дъ кет със задържане @5…

Там / Планет Фитнес/като си откриеш карта ти дават безплатна огромна пица .

Днес 60 км с ново колело - планинско. Много е забавно мога спокойно да изляза…

Събота сутрин 22 км колело бързо темпо , времето ми е 44 минути,но правих един…

Срядата ми е почивен ден и натискам малко повече. Гимнастика два часа и половина, няма…

Неделя - 50 км колело+гимнастика . Л сит на земя,планч с изпънати ръце и свити…

Спирай постепенно . Протеиновите борове много ми помогнаха да спра сладките неща. Повечето са талашит,но…

Бягане,колело и гимнастически неща, плуване един път на седмица. Сложна ми е организацията там. “Тренирам…

Четвъртък Л сит на паралетки 3@30 Стойка ръце на паралетки 3@30 Планч със свити ръце…

Понеделник 7 км - 38 минути Днес беше много каръшки ден. Сутринта излязох с колелото…

Неделя само гимнастика. Тренировка на халки- л сит, стойка със свити ръце, планч със свити…