ISB
Все повече не ми се тренира с тежести . Днес 1. 5@10-15 секунди флаг с…
Дневникът на МаданецаМоже да пробваш и с хавлия преметната през лоста
Тифтера на Чича Ти5@5 кофа на лост с обратен хват 5@5 л сит набиране с подхват 5@20 стойка…
Тифтера на Чича ТиДнес 5@30 секунди предна везна на 45 градуса 5@7/7 чистачки от 90 градуса на шведска…
Тифтера на Чича ТиСутринта Гимнастически комплекс - коктейл между мобилност и задържане в разчекнати пози 15 минути Комплекс…
Тифтера на Чича ТиВторник 1. 5 сета без почивка 6 експлозивни лицеви на кутии Пудовка 32 - 2…
Тифтера на Чича ТиСъбота ЕМОМ за 10 минути,пудовки 2@32 1 изхвърляне - 1 обръщане тласкане - 2 клека…
Тренировки за здравеМоже би 80% от световното население не може да ги извади от стенда дори .…
Тифтера на Чича Ти1. Загрявка -шейна 200 метра бутане - дърпане,ластици,мобилност. 2. 6 пъти на всеки 90 секунди…
Тифтера на Чича Ти1. Терапия, 5 кръга за 15 минути 3/3 ставане от колене с пудовка 32 в…
Тифтера на Чича ТиПонеделник 1. ЕМОМ за 10 минути 1/1 изхвърляне от вис без суинг пудовка 36 +…
Тифтера на Чича ТиНеделя 1. 4 суперсета през 90 секунди 5 експлозивни опори на кутии 5/5 изхвърляне пудовка…
Фитнес и андропаузаНяма лошо упражнение, тялото те предава , някакви слаби звена,липса на мобилност много неща може…
Тифтера на Чича ТиСъбота 1. ЕМОМ за 10 минути 1 обръщане от земя - 2 обръщания от вис…
Тифтера на Чича ТиПетък 1. Загряване с ластици,гребен тренажор и пудовка 12 кг 2. 6 сета на всеки…
Дневникът на Маданеца1. Две къси вериги и два карабинера да ги заключваш върху лоста и нещо увито…
Тифтера на Чича ТиСряда 1-2-3-4-5 Лява ръка едностранен сталкер без опора на краката до пълно изправяне с 16…
Тифтера на Чича ТиВторник 1. Шейна,ластици и мобилност . 2. ЕМОМ за 10 минути - нечетни 3/3 изхвърляне…
Тифтера на Чича ТиПонеделник 1. 4 кръга без почивка 5 експлозивни лицеви опори Лява ръка хай пул 2+3…
Тифтера на Чича ТиСъбота 1.Шейна,ластици 2.ЕМОМ за 10 минути с пудовки 2@32: - 1 обръщане от земя -…