ISB

Блокчетата променят много ситуацията , на по -лошо разбира се. Първите 10 минути комплекса върви…

“Дан Колов” се прави с две 32-ки като обръщането и тласкането са от блокчета .

Неделя Загряване 2 км на гребен тренажор 10 минути комплекс за стави 10 минути комплекс…

Вчера 1.Вработване от 5 кофи + 30 секунди мобилност за ротатори и рамо на шведска…

25 минутен комплекс динамично загряване, няколко вида лицеви опори на пръсти,пръсти с отлепяне и върху…

5 пъти Л сит на паралетки от 30 до 20 секунди + упражнение за мобилност…

5@30 Съпорт на халки с отдалечени от тялото ръце 5@30 Л сит на халки 5@10…

[quote author="ISB" date="1715057066"][quote author="Гюлето" date="1715053089"]Какви са тези Български кофи на халки?[/quote][youtube]https://youtu.be/PfyXmtDDApI?si=fNasAJUiMuHG-vWl[/youtube][/quote] Има също и Българско…

Виж по-надолу,дублира се

Все повече не ми се тренира с тежести . Днес 1. 5@10-15 секунди флаг с…

Все повече не ми се тренира с тежести . Днес 1. 5@10-15 секунди флаг с…

Може да пробваш и с хавлия преметната през лоста

5@5 кофа на лост с обратен хват 5@5 л сит набиране с подхват 5@20 стойка…

Днес 5@30 секунди предна везна на 45 градуса 5@7/7 чистачки от 90 градуса на шведска…

Сутринта Гимнастически комплекс - коктейл между мобилност и задържане в разчекнати пози 15 минути Комплекс…

Вторник 1. 5 сета без почивка 6 експлозивни лицеви на кутии Пудовка 32 - 2…

Събота ЕМОМ за 10 минути,пудовки 2@32 1 изхвърляне - 1 обръщане тласкане - 2 клека…

Може би 80% от световното население не може да ги извади от стенда дори .…

1. Загрявка -шейна 200 метра бутане - дърпане,ластици,мобилност. 2. 6 пъти на всеки 90 секунди…

1. Терапия, 5 кръга за 15 минути 3/3 ставане от колене с пудовка 32 в…