ISB

Тренировка вчера 1. ЕМОМ за 6 минути носене на бирен кег пред гърди 30 метра…

24-10-2022 1500 метра на Аир рънъра 3 кръга с нас с накъсвания - 60 метра…

19-10-2022 5 кръга - 5 Зерчер клек с взимане от пода 70/80/90/100/100 - 5@30 метра…

17-10-2022 Кво по-добре от лежанка и ръце в Понеделник ;) 5 кръга - х 5…

Тренировка събота 3 кръга,на всички станции със съпротивление старта е при изпънат ластик - 10…

14-10-2022 Леко раздвижване да завъртя кръвта 2 кръга без почивка 3 обръщания на гума 5…

12-10-2022 4 кръга през минута Носене торба 100 кг “гушната” пред гърди 30 метра,5 клека…

10-10-2022 1А 6 скока на кутия 24”/24”/30”/30” 2А 6 Клек SSB 70/90/100/110 3A 6 Кофи…

08-10-2022 4 кръга през минута - 10 клека с пудовки 2@32 в рак позиция на…

06-10-2022 10-8-6 Манмейкър собствено тегло Тръстъри 2@24 Совалки 7@30 15 минути, мноого бавно връщане до…

04-10-2022 1. 8 минути, всяка станция се увеличава с + 1 повторение 1 набиране 2…

Неделя сутрин 4:30 20-15-10-5 Лицева опора-бърпи-изхвърляне с пудовки 2@16 Кофи на успоредка Въртене БГ торба…

Фил Дару е много оборотен в Щатите , тренира много Топ ММА състезатели , абе…

Събота - активно възстановаване : 3 кръга с оранжевия ластик : скокове напред,барцови скокове,старт, бягане…

Днес 1. ЕМОМ за 6 минути: - 20 метра ходене с Йок бар 170 кг…

Тренировка Понеделник 1. ЕМОМ за 10 минути, 1 минута набирания и кофи на халки, 2…

Тренировка Петък 1. Предизтощение, активиране на ЦНС. 10-8-6-4 от: - набиране - обръщане от земя…

20/09/2022 1. Адаптация, 4 кръга: - 30 секунди набирания халки,11/10/9/7 - 30 секунди лицеви опори,20/20/20/20…

19/09/2022 1. Адаптация: 3@30 метра дърпане шейна,30 метра бутане наобратно,60 кг.дискове на шейната 2. Всеки…

17/09/2022 1А Лицеви опори халки с две вериги през врата 4@12-8 1Б Скокаве колене към…