ISB
От това което виждам ми се струва,че изобщо не стягаш горната част и не стискаш…
Тифтера на Чича ТиТази сутрин 8 км планинско бягане, стръмни изкачвания като на места си имаше и скално…
80/20Три пъти сядах са пиша и се отказвах защото знам,че няма да послушаш , но…
80/203 силови с едни и същи движения и кардио за 30-40 минути на 120-140 пулс.…
Тифтера на Чича ТиПопаднах днес на тази снимка, страхотен “Труд” е положил човека . Трансформацията е впечатляваща. Смята…
80/20?
Тифтера на Чича ТиПонеделник сутрин 1. Шейна,едностранна фермерска, хиперекстензии,ластици и мобилност - 20 минути 2А Суинг 2@24@10-Клек с…
Тифтера на Чича ТиПетък без сутрешна тренировка. Вечерта Тайландски Бокс 4@50 прав и лоукик, 4@50 крос и лоукик.…
80/20Дидо това си е твое решение, споделям кое спря травмите и болките при мен. Голям…
80/20Загряване и вработване поне 20 минути , кратки тренировки ниски повторения , никакви машини .…
Тифтера на Чича ТиВтора тренировка вчера - Джудо 2 различни хвърляния х 50 пъти всяко. Преборване на косен…
Тифтера на Чича ТиВтора тренировка вчера - Тайландски Бокс, един час комбинации на лапи. Тренировка тази сутрин 1.…
Тифтера на Чича ТиТази сутрин 1. Дърпане шейна назад + 45 4@30 метра 2. Фермерска с пудовки 2@40…
Тифтера на Чича ТиТренировка тази сутрин Една дълга кондиция която се състои от 10 упражнения с пудовки,набирания и…
Тифтера на Чича ТиВтора тренировка Петък - Тайландски бокс , един час комбинации Събота - Тайландски бокс,един час…
Тифтера на Чича ТиТази сутрин 5 минути бутане - дърпане шейна + 35 кг 5@30/30 метра 5 кръга…
Тифтера на Чича ТиВтора тренировка вчера - Тайландски Бокс - 1 час комбинации Тренировка тази сутрин: 1А Зерчер…
Тифтера на Чича ТиВчера сутрин : 1А Тяга трап бар ниски дръжки 130 5@5 1Б Набиране на Аполон…
Тифтера на Чича ТиТренировка Събота 1. Упражнения на препятствия 2. 30 скока на 30” кутия 3. х 20…
Тифтера на Чича ТиТази сутрин 1. Вработване и мобилност: ластици,шпагати, шейни,хипер екстензии 2. 10-8-6-4-2 : -обръщане от земя…