Юли
1.Разгъване зад врат (с двете ръце едновременно с един дъмбел/лост) 2.Френско 3.Кофи (на успоредка)
Упражнения за трицепс за доизпомпванеКакви упражнения правиш?
Тренировъчна програма за релефАми всъщност, не е нужно да си толкова прецизен. Просто трябва да си ограничиш въглехидратите…
Тренировъчна програма за релефНе, не се шегувам. http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd ето виж сам :)
Тренировъчна програма за релефЗдравей! Така, значи няма конкретна програма за релеф, всичко идва от храненето! Трябва да си…
Спомагат ли посочените добавки за задържане на маса при кардио?187 на 68, не си за никакво кардио! А това с горенето на ММ при…
Растеж на мускули с по-малко от 2гр/кг. белтъчини на ден?!Естествно че може и с по-малко протеин!!! Това за 2.2 са пълни глупости!
оформяне?Важни са тренировките и целите ти! На твоя въпрос е доста сложно да се отговори!
Бицепс и Трицепс в един ден или пък не?По-важното е как ги тренираш(упражнения и серии) и как ги зареждаш(храна) след тренировката! Пък дали…
Тренировка за ръце - бицепс, трицепс и преднишница. (подреждане)Ако следваш правилото, че първо се тренира по-големия мускул, знчти тренираш първо трицепса, но това…
Три тренировки, никакви тежести, без зала.По-добре не прави до отказ, защото на втората серия си сдал багажа и няма да…
Програма за начинаещ в фитнеса, но с 4 месечен опит в лостовете180 см висок, 69 килограма, тренираш от 4 месеца, а ръка 44 см... това просто…
Нож в гърба.Като за начало вземи си оправи речника! Работата е там, че си отвикнал и за…
Бицепсово сгъване с дъмбели с еднаква тежест?Аз пък какво ли не съм правил и пак едната ръка ми е много по-голяма…
Съвет за допълнителни упражненияИ кое втвърдява по-точно?
Съвет за допълнителни упражнения" Дайте ви моляви някаква идея, какво ще помогне за горни гърди, но като изключим…
Протеин и неговото усвояванеТова пък за първи път го прочитам....
Тренировъчна програма за начинаещи - релеф?Виж сега, релефа е периода в който изчистваш мазнините около мускулите си, след като си…
Тренировъчна програма за начинаещи - релеф?Само да отбележа, че мускулната маса и телесната маса НЕ е едно и също!!!
Колко калории се изгарят при тренировка?Зависи колко интензивно тренираш, но около 400