Juls

Mенторът ти каза,че е доволен. Бойко,нали знаеш,,че тези неща ги пиша под натиск! :D

Счупих си нокът в залата-за пръв път! В момента се опитвам да го залепя! :D

[color=orange]16/02/понеделник [/color] [color=red]Тренировка 2:[/color] [strong]7 кръга без почивка:[/strong] сед 15х60кг лег 10х30кг /с крака върху…

[color=red]16/02/понеделник[/color] [color=orange]Тренировка 1:[/color] [strong]4 кръга:[/strong] сед в бързо темпо 8х100кг тяга ПК 12х40кг [strong]15мин пътека…

[color=red]15/02/неделя[/color] [color=orange]Тренировка 2 [/color] [strong]бавни лицеви[/strong] 5х5 [strong]СС за бицепс[/strong] [strong]СС бедрено разгъване и сумо-клек…

Тъкмо по-рано днес коментирахме с ментора ти,че не си вписвал тренировка и хоп,ето :D

[color=red]15/02/неделя[/color] [color=orange]Тренировка 1:[/color] [strong]4 кръга:[/strong] вертик.скрипец х8-10 пул-оувър на скрипец х10-12 [strong]4 кръга:[/strong] скрипец в-ръкохв.…

[color=red]14/02/събота[/color] [strong]клек[/strong] 7х20 [strong]3 кръга:[/strong] трицепсови лицеви х8 тяга х10 корем х10 [strong]3 кръга:[/strong] гребане…

(nhappy2)

Хоум-мейд. Довечера-срязана :)

Много благодаря :3 (nlove5) После ще ви покажа тортата (sun) (party)

Stop counting calories,you bitch :P :D

[color=orange]09/02/понеделник[/color] [strong]тяга[/strong] 2х3х140 [strong]3 кръга:[/strong] лицеви опори х10 лег преса х10 [strong]3 кръга:[/strong] надупване на…

[color=red]08/02/неделя[/color] [strong]лег[/strong] 3х5х55 [strong]тесен лег[/strong] 3х8х40 [strong]раменна преса[/strong] 3х8х30 [strong]клек[/strong] 5х110 2х120 [strong]СС надупване на…

[color=red]07/02/събота[/color] [strong]лег[/strong] до 2х60 [strong]лег с пауза[/strong] 1х50,55,60,65 [strong]трицепс [/strong]от скрипец 3х8 [strong]арнолд раменни преси[/strong]…

[color=red]04/02/четвъртък[/color] [strong]клек[/strong] 2х3х110 [strong]клек с голяма пауза[/strong] 5х5 [strong]тяга[/strong] 10х120 10х100 [strong]тяга [/strong]/при изтеглянето се…

За последно тренирах в петък: [strong]клек [/strong]3х120 10х100 Вече съм в СОфия.

[color=red]28/01/сряда[/color] лег 4-2-2 [strong]СС за рамо и ръце[/strong] 35мин [strong]пътека[/strong] 4ти ден на плодове,чай и…

[color=red]27/01/вторник[/color] [strong]лег[/strong] техника 2х1х70 [strong]клек[/strong] техника 3х3х90 [strong]кофички [/strong]техника 3х6 [strong]тесен лег[/strong] 4х8х40кг [strong]СС [/strong]тяга…

[color=red]26/01/понеделник [/color] [strong]клек [/strong]2х4х115 [strong]тяга[/strong] много тежка двойка на 160 [strong]раменна преса [/strong]3х8х30 [strong]трицепс скрипец[/strong]…