Juls

От вчерашната тренировка няма нищо интересно,освен че 170 ми се изплъзнаха. Много бързо разгънах краката…

20/01/вторник някъв клек умрял 3*3*90 тесен лег 4*8*40 уфффффффффффффффффф :х Напоследък все в различно време…

[color=red]18/01/неделя [/color] [strong]тяга [/strong] 1х120,130,140,150,160 2х150,140,130,120 Почивките между опитите,колкото да наредя щангата. Много изтощително било…

16/01/петък [strong]лег [/strong] 2х3 , 2х5 [strong]френско[/strong] 3х8 бицепс лост 3х10 [strong]чуково [/strong]3х8 30мин пътека…

15/01/четвръртък 5 упр-я за гръб в СС, 15 бройки на серия малко корем 40 мин…

[color=orange]14/01/сряда[/color] [strong]клек[/strong]/след голяма почивка от тежко клякане/ 2х5х100 Много тежки брехххх :D [strong]лег[/strong]/колкото да раздвижа…

Писах,писах и го изтрих :Д Общо взето,накратко,бутах лежанка след 2 седмици пауза иии беше тежко,рамото…

08.02. 50мин пътека и горна част 09.02. долна част + тяга до 2х150 + 15мин…

Привет! :) Покрай празниците не остана много време за тренировки,затова пък ги посрещнах чудесно :)…

Честита Нова Година !!! Бъдете здрави и обичани :)

Така..нямам никакво време да си попълня дневника,камо ли да чета дневници.Работя без почивка всеки ден,днес…

[color=red]18/12/четвъртък[/color] [strong]набиране[/strong] СТ ш.н. с бавна негативна 7-7-7-5 [em]5 кръга:[/em] [strong]верт.скрипец[/strong] х15 [strong]хориз.скрипец[/strong] х10 [strong]гребане…

Понеделник и вторник почивах :) [color=red]17/12/ сряда[/color] 40мин високоинтензивно кардио на велоергометър [em]5 кръга без…

[color=red]14/12/неделя[/color] [strong]тяга [/strong]до 2х150 [strong]тесен лег[/strong] 4х7х50кг [strong]раменна преса[/strong] с щанга права 4х10х30кг [color=orange]Храна:[/color] 5…

[color=red]12/12/петък[/color] 25мин [strong]велоергометър[/strong],умерено темпо [strong]раменна преса[/strong] 5х12х20кг [strong]лег преса[/strong] 5х40х100кг [strong]хип тръст [/strong]4х30х30кг [strong]бедрено сгъване[/strong]…

Нати,поинтересувай се малко ,ама наистина прочети!! Поне трима човека вече сме ти казвали,че претренираш.Това,че ти…

[color=green]11/12/четвъртък[/color] [strong]30 мин велоергометър[/strong],бързичко [em]10 кръга без почивка:[/em] [strong]клек[/strong] 15х 40кг [strong]лицеви опори[/strong] 10Х СТ…

[color=red]10/12/сряда[/color] [strong]лег[/strong] 3-2х65кг [strong]арнолд раменни преси[/strong] 4х10 [strong]шолдър шокър[/strong] [strong]машина за задно рамо[/strong] 4х15 [strong]СС…

[quote author="Блажка" date="1418216735"]Нали сме почнали от вчера, ето ви още малко от Истината, честно да…

[color=orange]09/12/вторник[/color] [strong]набиране ш.н.[/strong] 10х5 с бавна негативна част и стремеж да са макс.стриктни [em]3 кръга:[/em]…