Juls

Поне ще ти се събират ли 30-40гр мазнини на ден? Под тази граница ми се…

Сложи си въглехидрати и преди ,и след тренировката :) Ще видиш резултати още на втория-третия…

04.07. четвъртък [color=green]Тренировка 1:[/color] 3 кръга: бицепсово с лост*10 клек СТ*15 кофи на пейка*8 3…

[quote author="Т. Тодорова" date="1372918820"]А,да - Юле,трудно ще ми е чак така,защото нищичко не знам.Не трябва…

Можете ли да ми препоръчате упражнения,които да акцентират върху долните глави на квадрицепса,и в частност…

Дописвам си за вчера 200гр фъстъчено масло :)

Имаме нова глутеус машина в хамалската зала.Интересува ме на нея може ли да се импровизира…

[quote author="Danniii :)" date="1372878215"]Благодаря за отговора, Juls! Най-вероятно така ми се получава, заради ниско кръвно..…

Хакен клякане на машина било (wasntme)

Ниско кръвно налягане,стрес,шипове,хрема,алергичен ринит,дълго стоене на слънце,влажно време..това се сещам на първо време. Аз съм…

Лицеви опори,лег,флайс с дъмбели и други.....има машини във фитнеса,които са за трениране на гръдна мускулатура..

03.07. сряда [color=blue]Тренировка 1:[/color] 3 кръга: лицеви*8 клек СТ*10 военна преса 9-8-7 3 кръга: янда…

Между другото не е задължително да следваш програма :) Може просто да си тренираш и…

[quote author="TeddyBear" date="1372845110"]Даа, аз спортувам само със стегнати спортни сутиени дори и на балет.Имам си…

И аз искам такива крака (dull) Мноо ма кефишшш чеснууу :D

А също имам и някои забележки по тази програма,или по-скоро добавки :) Вместо да имаш…

Тези серии и повторения са дадени примерно,не е задължително да ги спазваш :) Маса ще…

не беше такава работата :),но вече няма значение Аз детето го възпитавам строго и такива…

[quote author="Т. Тодорова" date="1372760535"]Никой не се изказва положително или отрицателно... ? Почвам да се съмнявам…

Едно е да стои на ясла,друго е при чужда жена,без други деца :) Тази сутрин-рев…