Иван-Асен

21.11.2017 - ME Lower Преден клек - до 1х105 3х5х80(76%) 3х12х60 ГХР (движение в колене)…

18.11.2017 - Dynamic effort upper body Лег с пауза - 10х2х75 (75%) Спото преса -…

[quote author="Кънин" date="1510689109"]Успех ![/quote] Благодаря. 17.11.2017 - Dynamic effort lower body Клек - 12х2х110 (73%)…

14.11.2017 - Max effort upper body Наклонена лежанка с пауза- до 1х80 3х5х60 (75%) Спото…

Жив е той, жив е! Там на стойката за клек, потънал в пот лежи и…

[strong]07/07/16 - Почивен ден[/strong] [strong] 08/07/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Лег с пауза - 8х80 3х6х90…

[strong]05/07/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Хай бар клек с пауза - 5х5х100 2)Тяга - до 2х200…

[strong]04/07/16 - Почивен ден от тежести[/strong] Б/В/М - 157/113/66 - 1674 ккал *15 мин. въже

[strong]03/07/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Лег с пауза - 4х6х90 2)Долен лег - 4х8х80 3)Флайс -…

[strong]02/07/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Клек - до 6х4х130 2)Преден клек с пауза - до 4х3х90…

[strong]01/07/16 - Почивен ден[/strong] Б/В/М - 157/116/66 - 1686 ккал Мислех да изкарам на 1550…

Поддържам на 2600 ккал, но в момента вода много заседнал начин на живот и предполагам,…

[strong]30/06/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Лег с пауза - до 4х100 4х4х90 2)Кофички на халки -…

[quote author="PuRpoSe and PleAsuRe" date="1467282764"]Как и да го гледам.. аз ям повече от теб :(…

Чудя се, но капс лока е заради нетърпението. Вариантите са два: 1) Домашен сладкиш с…

[strong]29/06/16 - Почивен ден от тежести [/strong] 3 кръга : - Крънчове - 15/15/15 -Повдигане…

[strong]28/06/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Темпо клек - 5х100 5х110 2х5х120 2)Тяга - до 3х195 3х3х180…

[strong]27/06/16 - Почивен ден от тежести[/strong] *15 мин. въже Б/В/М - 157/124/66 - 1706 ккал

[strong]26/06/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Лег с пауза - до 4х4х95 2)Долен лег - 10х60 10х70…

[strong]25/06/16 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Клек - до 3х5х140 2)Преден клек с пауза - 6х4х80 3)Добро…