на 35 години
Храна: 1. Банан 50гр. Овесени ядки 30гр. Фъстъчено масло 10гр. Ленено семе 2. Яйца 1.…
Дневникът на МаяМного е добре, че снимаш храната. Както не ми се ядеше в тая жега огладнях…
Дневникът на МироХраната е същата като вчера. Добавките и те са като вчера само без Д3-то. Тренировка:…
Съвет за сваляне на килограмиСметни си BMR и извади ~700 калории. Свали си програма като кронометър или май фитнес…
Дневникът на МироБях хванал некъв летен вирус и не съм тренирал предните дни. Приемах само течности вода…
Виц на деня :)- Кой е любимият спорт на жените? - Вдигане на нерви...
Дневникът на МироХраната е като вчера. Ден В: доминация на бутащи движения 1. Загрявка 5 мин. кардио…
Дневникът на МироРядко ползвам предтренировъчен продукт но днес ми се наложи Тренировка…
Дневникът на Миро78кг.
Дневникът на МироХаха аз това не го правя. Правя си нормален клек с лост. Единственото което правя…
Дневникът на МироЗа днес храната ще е каквото имаше останало в хладилника. 400гр. Пилешки гърди. 50гр. Зелени…
Дневникът на МироСлед дълго отсъствие поради липса на време започвам старата песен на нов глас. Да видим…
Дали ще сваля ?Да ще свалиш и бая мускули...без почивка ще претренираш.. Тренирай си от понеделник до петък…
Препоръчайте ми марка кафяв оризТози на Gallo не съм го срещал ще го потърся. Аз ползвам на Krina.
Дневникът на МироВчера почивах Храна: 200гр. кафяв ориз 350гр. пилешки пържоли 2 цели яйца 3 белтъка 100гр.…
Дневникът на МироВзех си Бромелаин (Бромелин) да помага с протеина. Кардио по хайдушки пътеки почти 10км. Понеже…
Дневникът на МироОт 1 ден станаха 3 дена почивка, че колата се развали и се правих на…
Дневникът на МироДнес почивка. Ще си позволя 2-3 плода за закуска и малко ще увелича въглехидратите с…
Дневникът на МироХрана: Протеинова пудра 2 дози Яйца 2 цели + 3 белтъка Извара 100гр. Бадеми 50гр.…
Дневникът на МироТренировка: клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения напади с щанга - 4…