МИЛЕ

Това в един ден ли го правиш :shock: И защо не правиш гръб? Голям мускул…

Най-ефективните упражнения за задно рамо са тези сдъмбели.Разтваряне от полулег,от полунаклон и обратен пек-дек има…

По правило първо се почва с много дълго кардио/30мин/ и след това почват да се…

Това си е доста опасно упражнение когато е зад врат и не трябва чак толкова…

Общо взето добре се ориентираш,така че освен да пробваш няма да е зле.Поне при мене…

[quote author="mile"].Пропуснал съм да ти напиша че се изпълняват в пирамида. [/quote] Ами това ти…

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=3068&sid=c008f660da71a20d573893e93a9e8e77 Има и доста неща по-този въпрос.Разгледай форума по-внимателно :wink:

Значи 3х21 е упражнение което акцентира в/у бицепса и предмишницата.Прави се като щангата е в…

Този метод е доста пополярен в последните години.Така че си на прав път.Установи се напоследък…

Ами това което си правил до сега ми се струва ефективно.Тези програми са доста стари,изпитани…

Да диджорджо е прав.При раменната преса е важно спускането и дали може да уравновесиш щангата.Ако…

Може и да се получи ако имаш бърз метаболизъм или си на химия.2 седмици поне…

Абсолютно е нормално това което ти се е случило.Сигурно знаеш че мускула расте когато почива…

Абе пичове ,той говори за Раменния почс :x За гръдния кош е друга тема :)

С коремните преси едва ли ще свалиш много от талията.Това може да сториш само с…

По принцип може да товариш външната част с всички споменати от тебе упражнения.Просто с дъмбелите…

Хиперекстензии,само че ограничаваш уреда до чатала.Така товариш и задната част на бедрото.Просто опитай,може пък да…

Първата тренировка беше на 16г,когато с един приятел откраднахме една пудувка от салона в училището…

Ха дано :lol: Дал господ всеки му :wink:

Е те те от това няма как да избягаш.Рано или късно се случва.Интересното е че…