на 60 години
Ами аз си мисля ,че при пресата съвсем спокойно може да се прави всеки ден.Този…
Моята тренировка-убий гърбаИма и други много ефикасни упражнения освен тягата за гръб.Заложи и на чуковете и набиранията.Щом…
по колко?Да наистина е индивидуално,но според мене за прасците повечкоповторения 20-30,а за предмишниците 15 са максимум
Изпълнение на Мъртва тягаАми нормално е мъртвата тяга удря и мускулите на задното бедро,особено ако си я правил…
ГърдиВ човешкото тяло има и рамене,и крака и други мускули..Сплита не ти е добър според…
Топене на мазнини със Солариум[quote author="Radioactive"]е то по тая логика , ако отидеш на плаж сутринта и вечерта ще…
ДОРИАН ИЛИ АРНОЛДПичове..не дейте да спорите,ве... Пуснах темата за да разбера кой каква методика предпочита,а не кой…
добре ли е програмата ми?Тази за топене на мазнини :wink:
От кой град сте?От най-големото село :lol:
странен мускулИли за брахиалиса или брахиорадиалиса. Брахиалис се тренира със всички сгъвания с неутрален хват/чуков/ или…
за нападитеМоже да го правиш както ти е удобно,но за по-добър ефект го прави на ход,или…
За ДУПЕНЦЕТО:)"Американски подскоци"-клякаш до долу с изправени ръце и отскачаш.Ръцете са постоянно изправени.По принцип се правят…
помогнете за трицепса миДоста ефективно е така нареченото"тексаско разгъване".Лягаш на лежанката с един дъмбел,с другата ръка хващаш лакътя…
За дупенцето :)[quote author="Andjela_"]За упражнението с изнасянето на крака назад ......... има машина /незнам обаче как се…
за гребане с дьмбелМного добро упражнение,но става още по-добро ако се сменя наклона на пейката,най-вече за тези които…
Тренировките следобядСпоред мене нещата са такива-тренираш когато имаш свободно време :wink: Аз от години тренирам в…
За Червените и Белите влакна и тренирането до отказАми днес съм тренирал точно гърди и ще ти кажа,с уговорката че трябва да се…
По-широк гръбЕто ти пример: 1.Набиране 1х20 или 2х10 2.Гребане с щанга/чукчета/3х8-10 3.Гребане към дъска 3х8-10 4.Полувер…
помогнете за трицепса миТрицепса не ти е лош,само че не си заел позата както трябва ,но това не…
За Червените и Белите влакна и тренирането до отказАбсолютно подробно и точно обяснено,както винаги на всеки пост на Мартин.Единствения начин да разбереш нещата…