МИЛЕ

Хубаво е да го видиш,но мога да тикажа някои важни моменти.Товае страхотно упр.изпълнявано правилно и…

По мое мнение тренировката не е лоша,но не знам дали е точно на Рони.Мисля че…

[quote author="fit_m"]ами оки де аре кажи ти как тренираш и ко си направил ти до…

Абе той Рони Колман си тренира по него...Ама ти къде се вписваш там или може…

Ами като начало пробвай да пишеш на кирилица,щот нищо не разбрах,а и такъв хап няма.Тренировка…

Ето ти една програма моя по която тренирах и сега пак тренирам.Тренират се гърди 1път…

Сещам се за едно мисля доста старо упражнение,казваше се "американски заек".От клек с изправени ръце…

http://www.bb-team.org/exercise/000067.php Това е нещо подобно,което имах в предвид за 3

[quote author="uCKaM_XybaBo_Tq|o"]какво е по добре за мен аз съм 170 57 работя за маса на…

Абсолютно нормално и възможно е да се тренира корема в домашни условия.Можеш да правиш крънчове,обратни…

Значи на 15г разтежа все още не ти е завърши и това е приода в…

Абе пич хем си на бианаболче,хем отричаш един доста ефективен метод,поне за хора в началото…

[quote author="wow"]тежестта трябва да е максимална, [u]но дотолкова, че да правиш чисти повторения[/u]. оптимален вариант…

Това си е точно така .За всеки е различно ,но да се усети кое работи…

Аз лично съм му фен на Здравко Петров от преди много време и съм абсолютно…

Наблегнете на раменете,момчета :wink: Опитвайте се да стоите изправени.Имаше едно упр.което беше доста комплексно и…

Това което ти е написал Дзвера е точно така ,но мога да ти кажа една…

Бих ти казал да не тренираш гърба с краката.Това са две големи мускулни групи които…

ПРИМЕР: Понеделлник-Гърди Вторник-Гръб+корем Сряда-Почивка Четвъртък-Рамо,Крака Петък-Ръце+корем Събота-почивка Неделя-почивка Ако толкова си навит на суперсериите,те се…

Абе то наистина е относителна рабора,а и друг е въпроса че никога не съм слизал…