на 60 години
Ами ти горе-долу си си я направил.Доколкото си спомням беше начинаещ,и суперсериите не са още…
Проблем с трицепса?Винаги започвай със скрипеца,но френското го прави с дъмбели,така разнообразяваш тренировката и атакуваш мускула по…
ДилемаЗначи толкова много упражнения за ръце съм правил,та чак съм ги забравил вече.За сега като…
Тренировка в 13:00 или в 16:00?Аз лично не съм строг привърженик на "часовете".Най-важното е да се влезе в залата и…
Нещо против мускулен разпад.За да се намалят катаболните процеси взимай глутамин и както ти каза No dude,прости въглехидрати+креатин.Инсулина…
Така как е програмата ?Ето ти две примерни,може да ги редуваш една седмица 1 и друга седмица 2: 1…
тъпата маса несе качваПредполагам че има голяма разлика м/у мен и тебе.Аз си качвам бързо по принцип,а и…
бицепс сгъване, амплитудаНе си мисли че това което пише този немец ще те направи като него.Едва ли…
ДилемаАми точно това разсъждавам в момента или да спра да ги тренирам или да им…
Раменете-толкова ли са важни?Това е ако не най-важната,то е една от най-важните.Големите рамене,дават изключителен вид.Могат да направят една…
Изоставаща горна част на гърдитеДобре е да започваш с някакво предизтощаващо упражнемие,примерно кросовър,но отдолен скрипец.Товари точно горната част.След това…
Как да каЧвам и да Чистя едновременно???По принцип това си е мисия невъзможна освен ако не участваш в Олимпия и си…
Какво да правя в моя случай?При тия килограми не знам какви диети ще пази.Препоръчвам и упражнения за стягане на ханша…
ДилемаПробвал съм ги,ама в малко по-различен вариант.Сгъване за 4,негативно за 9.Тази книга не съм я…
начинаещ има нужда от помощ !!!Ето ти един пример: 1.Повдигане на щанга от лег 3х10 2.Раменни преси с дъмбели,щанга или…
ВАЖНО: Хиперлазия при хора?Благодаря Петко.Точно за него ставаше дума,но това го четох преди доста време и някои неща…
ставите на краката ми пукат ли пукат..Емо ,ако мога да те поправя.Глюкозамина е добавка ,а не лекарство.Аз имам големи проблеми с…
Глави на трицепса???[quote author="Martin87"]mile,до колкото разбрах тои иска маса на целия трицепс,така че е по-добре да прави…
За плътност и масивност на гърба?Гребане с дъмбели от полунаклон
ВАЖНО: Хиперлазия при хора?Значи чел съм някъде за подобен експеримент на американците 50-те 60-те години.Забравих името на атлета,но…