[color=red]Мощнa 5ца на 90кг лег P.R. [/color] :) :) След това не толкова мощна 2…
HSPU, Bench Press, Push press, DipsАми прдполагам сн нищо, защо да го сменяш ? Не изисква някако оборудване като кофите…
Too Little, Too Late[quote author="a.k.a The Boss" date="1281533180"] ПП:Аз също съм на максимата,че'' Клин, клин избива''.Дано бързо да…
Записките на Madboy. :)Днес тяга и клек. Много слаба тяга, едвам 3 единици на 140кг ... Явно си…
Too Little, Too LateПрекрати тренирането на предмишница и бицепс за известно време. Това каквото сабя покаже звучеше като…
Срязваща болка в кръстаНе ми отговори на въпроса - как точно колана ти пази кръста ? По-скоро ти…
GVT Squat[quote author="GreyKnight" date="1281468015"]Щом си успял да работиш така - тежестта е малко :). Слагай 110-120…
Срязваща болка в кръста[quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1281446387"]Ако 20кг ви е макса нормално е да казвате че няма…
Системи за сила: 5х5[quote author="fam0us" date="1281449733"] Айде да млъкнеш? Както казах с трибойска програма 10кг. са нещо нормално,…
Срязваща болка в кръстаЕ те обикновено по-гадните контуии не стават когато правиш мах, просто тогава си достатъчно кондентриран,…
Записките на Madboy. :)Днес волна програма ръце. Лег тесен хват 6@40,60,70,80кг Бицепс с дълбели - 6@12,15,17,17кг. Трицепс на…
Системи за сила: 5х5[quote author="fam0us" date="1281433008"]10 кг. на лег-а може да се качат за 1 месец, това е…
Емм най-сетне и аз да се осмеля....За един месец, ако не друго - по - силничка е :)
Back Squat BW - max reps for 3 minПосле можеше ли да ходи, за 3 минути ли ги прави, къде пише 2/3 bw…
Back Squat BW - max reps for 3 minНаправих 2 удърни 15ки за 0 време, после по 7 с раздишвания. След това си…
Записките на Madboy. :)Лег - 2 серии с лоста, 5@60, 4@80 Поочти 2@100кг (едно супер чисто, второто пуснах…
Back Squat BW - max reps for 3 minBW около ~ 58кг, Щянга - 60кг. 60повт за 03:00 :) Към 40 тото ми…
Емм най-сетне и аз да се осмеля....[quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1281172262"] Все пак момичето не тренира просто за кондиция а иска…
Записките на Madboy. :)Колело ~ 10 км.
Емм най-сетне и аз да се осмеля....[quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1281163852"]Все пак трябва да добавиш зеленчуците, а плодовете никога не се…