Mcrady

Начи гледайте са 6г сам тренирал баскет :) И съм издражлив на копеле :P може…

Добре а на мен като не ми понася нито едно от двете ;( Аз примерно…

Трябв ми някоя програма с повече натоварвания :) Примерно неможе ли 1 мускол да го…

а тва кардио на колелото ли да правя и в кой дни и преди или…

А какво ще кажете за сурватачен протейн и глутабилд

[quote author="GH0$T"]Глутамин :arrow: http://www.bb-team.org/stuff/000491.php Предполагам си ползвал Креатин Монохидрат , нали? Аз ти предлагам да…

[quote author="GH0$T"]Значи искаш да качваш? Ми тогава ти препоръчвам креатин , но кажи от кой…

[quote author="GH0$T"]Ако ходиш от 1 година май трябва да знаеш че добавка с която хем…

[quote author="FRANKO1"]нещо не виждам крачка да правиш, а и на трицепса не му ли идва…

[quote author="Huskarl"]Pullover http://www.bb-team.org/exercise/000056.php Набирания http://www.bb-team.org/exercise/000051.php Ако не пожеш да правиш набирания :arrow: Придърпване на горен…

[quote author="a8n"][quote author="Mcrady"][quote author="a8n"]Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и…

[quote author="B_Ball_P2"]ако мислиш, че с диетка и с бягане ще докараш релефа на онея по…

дам и аз това си мислех ем е скъпичък ем не става за нищо

[quote author="a8n"]Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и пържените картофи.Плюс…

[quote author="alleN"]Потърси малко.....Колко пъти вече се повтаря че с диета и кардио ще свалиш мазнините?!?!?!Упражнения…

[quote author="13_Godini_Fitnes_Boy"]Защо не искаш коремни преси? Те стягат корема. Свване на краката от вис пък…

[quote author="NRG52"]Сигурно, не ти е тежка, ама ...опитай да правиш с по 3 до 4…

[quote author="FRANKO1"]пробвай с: 1 ден - ръце - бицепс, трицепс, предмишница 2 ден - крака…

Дам за това помолвам за помощ :cry: Покажете напишете за да се науча и знам…

пооправих програмката кво ще кажете