Мирослав

Не съм и споменал даже зад врат :)

Абе човек храната ти е като калпаво НВД (много малко и некачествени въглехидрати) ти си…

Не аз не говорих конректно за тренировката ти. Просто питах, значи военна преса е раменна…

Абе тая военна преса (от седеж) си е стандартната раменна преса с щанга или бъркам…

Днеска почивен. 1.200гр извара с 250-300гр макарони на фурна + витамин 2.150гр пилешко + 70-80гр…

Ау човек не прави лег-преса аз се смалих с 3 см на височина от нея…

С тази храна никаква маса не можеш да качиш

[quote author="Иван Шишманов" date="1256447368"]Ако са по малко въглехидратите както в моя случай, във всяко хранене…

Абе не знам дали да го махаш, ама тая програма - 16 серии трицепс..... Това…

Междудругото сега колко килограма си ?

Живо и здраво да ти е :) Пожелавам ти някой ден да го вардиш на…

1.4 яйца + 350-400гр макарони на фурна + витамин 50гр бадеми + 50гр кашу +…

Браво :) А за Сиси клека направи ли тема или аз не мога да я…

Вчера правих гръб, задно и трапец Горен скрипец широк надхват - 12,10,10,8 х 50/60/60/65 Гребане…

Че 10тина кг не е толкова много ( за чистене говорим)

Направо си друг човек като ти гледам снимките. Интересно ми е с каква диета изчисти…

Е моля ти се бе, Галин е легенда мечта ми е да се запозная с…

Да, протеина ти е прекалено много , може малко да вдигнеш мазнините, във второто хранене…

1.4 яйца + 400-450гр картофено пюре + 2 витамина 2.150-160гр месо + 3 филии 3.200гр…

Браво бе, 35кг 6ца евла :)