Nachev

[strong]№225 [/strong] направих една треновка гребане и лицеви вкъщи с жилетка - нищо особено [strong]№226…

[strong]#222[/strong] набиране неутрален хват +25кг 10,8 5120 темпо лицеиви крака горе +12кг 20, ХСПУ -…

[strong]221[/strong] Набирания много широко 2х8х +20 хсПу на стена 2х8 ТРХ с чанта фейспул 2х8…

[strong]#220[/strong] Набиране халки 8х с 15 6д30кг 12без Лицеви 10х30,15,15 Набиране верига широко 2х8х12ка Кофи…

Набиране подхват тясно 9 с 10кг, 12 Кофички на халки - същото Пеликанско 2х11,10 Трицепс…

[strong]#217 [/strong] 2.5km бягане Повдигане крака от вис 3х10 [strong]#218[/strong] Набирания - подхват с една…

[strong]№216 [/strong] набирания широко халки 10х +10, 12, 12 кофи 15+10, 22, 18 набирания раменен…

Набирания 28 11+10 Кофи 15 +10 , 20 Набирания широко крака горе 10 с 10кг,…

Пейса е бил 4:58 - малко по-бърз съм станал [strong]214[/strong] набирания на халки 10 +10,…

[strong]213 [/strong] 5km - 5:25 Пейс - личен рекорд

[strong]212 [/strong] Пеликанско сгъване 4х12 екстензия халки 4х15 Кофички на халки с пуснати крака 4х15…

[strong]209[/strong] Въртя три пъти Пистолети х8 на крак с 10кг Повдигане крака от вис х10…

[strong]207 [/strong] бягане 35мин [strong] 208[/strong] набиране +10кг х9, 12,12 на халки лицеви на халки…

[strong]#205[/strong] Лицеви 8х55, 2х15х30 Пул овер 3х8х целия магазин Пулдаун 3х15 Гръдна преса 1х8х80 2х15х60…

[strong]#204[/strong] набирания подхват широк 6х +20 - 12 кофи 10х+20, 12 Набирания успореден 6х +30,…

#203 5km 5:35

[strong]201[/strong] Набирания 3х10 с 5 5020 Хиперекстензии 3х10х30 Широки набирания 3х8 Трх гребане 12 Фейспул…

[strong]200[/strong] Трябва да се стегна с попълването ама имам проблем с логина от телефон. Лицеви…

[strong]168[/strong] Набирания подхват 6х10 1х8 кофи 7х10 лицеви обратен хват 7х10 гребане вис тяло 2х15…

[strong]#146[/strong] набирания успореден хват 10, 8х8, 7 лицеви дефицит 9х10 +2х30 дроп пулдаун 2х15 едностранен…