Niki72
на 52 години
[quote author="mincho666"]не пише, ако пишеше нямаше да питам :) Ок, разбрах кога да ги пия,…
Спешно![quote author="Everything"]мале то тва ядене повече отколкот ядох за качване.. Днес ядох 3 яйца, 200…
Взех си гейнъра и суроватъчния протеин. Как да ги пия?пич чети си етикетите: Best ways to use EXTREME XXL - ABB EXTREME XXL :…
Протеин и Амино едновременно може ли?[quote author="nikito"]На кутията на АК пише че трябва да се взимат от 1 до 3…
Протеин и Амино едновременно може ли?Относно АК, според мен те трябва да се пият с протеин. Сигурно и затова са…
Спешно!BMR ти при 3-5 тренировки=((66+(13,7*75)+(5*170)-(6,8*15))*1,55)=2854-500щом ще сваляш=2354ккал. на ден трябва да приемаш. Направих разни корекции.…
Може ли няколко съвета[quote author="OLS3M"]Всъщност целта ми е повече да разширя гръдния си кош, къде мога да вкарам…
Малко помощ ако може?[quote author="Me4o_Destroyer"]добре сега някой наистина моля да помогне и да даде мнения за вапроса ми…
Вечният проблем с коремът ,в застой колко мазнини ми трябват[/quote] Забрави за хляб и сладко. Наблегни на пилешко месо, зеленчуци, салати, малко плодове.[/quote] през…
хляба[quote author="kormorankormoran"]имам въпрос относно хляба понеже сега сам в трудно финансово положение ме интересува следното…
за упражненията[quote author="JiVk0"]Така в последно време правя 5 серии прав с лост за бицепс вместо 2…
Вечният проблем с коремът ,в застой колко мазнини ми трябват[quote author="hakama"]искам да попитам в период на 1) застой (2) и спортуване ),колко мазнини да…
След тренировка мед?[quote author="x_3_mar"][quote author="Niki72"] ОК, а дали сте прочели мнението на Владимир Недков тук: [/quote] Чели…
След тренировка мед?[quote author="Sourcemag" а за след тренировка най правилното е бърз въглехидрат и след 20тина минути…
Евтини източници на белтъчини ... ??[quote author="Azazel"][quote author="M16"]Пилешки гърди - 3.60 лева за кг Извара "Мероне" - 0.70 лева за…
След тренировка мед?[quote author="Sportex"][quote author="Niki72"]Да попитам само ако пия аминокиселини веднага след тренировка, кога да взимам мед…
След тренировка мед?Да попитам само ако пия аминокиселини веднага след тренировка, кога да взимам мед - след…
Малко помощ ако може :)cafu ти си на 15г. и по добре ще ти е РБР. Този режим по-долу…
Режим за чисто качване![quote author="Azazel"]Яйцата задължително ли е да са сурови, неможе ли варени ??? :roll:[/quote] За варени…
Режим за чисто качване!Харесва ми диетата ти. Добра е. Надявам се си сметнал белтъчините и калориите. Трябва да…