Стоян

1.90гр.овес/9белтъка/1жълтък 2.100гр.фасул/90гр.месо 3.сладък картоф 230гр./90гр.месо/3доматчета/краставица 4.чушка/домати/краставица/85гр.месо/яйце/извара 5.6белтъка Тренировка: клекоке,тяга,кофички,лег Преди трен пих една доза 1MR…

Днес в тренировката ще сложа лег,тяга,клекове,кофички,обръщания и малко корем. Храна: 1. 90гр. овес/7белтъка/1 жълтък 2.180…

В Младост ли ? И само сутринта ли ще има тренировка?

Ще се постарая да го попълвам вече този дневник въпреки, че нямам достъп до PC…

Тренировките ми имам една по обяд м/у 14 - 15, една сутрин около 9:30, и…

А в Младост ще има ли тренировка?

Можеш ли да ми дадеш някакви адреси или сайтове на зали в студентски?

В Кв. Павлово в дясно от кръговото в едно кафе се намира ако я знаеш?

Може ли някой да ми прати на ЛС skype на head_hunter

Една хубава тренировка не съм направил още в тази София : (

Събота и неделя ще има ли тренировки?

А може ли и адресите на местата , че не мога да ги намеря?

Установих се вече в София (супер тъпо е ). Направих и първата тренировка онзи ден…

Предпоследен ден в родния град,предпоследна трернировка в заличката и последна вечер вкъщи с родителите... :|

Само въглехидрати никакъв протеин и полезни манини.Няма да стане работата така.

Треровка: -50набирания -50кофички Упражнения за ръце (тъпо..) Храна: 1.к.мляко 400гр. +тиквички+5белтъка+2жълтъка 2.230гр.ориз+100гр.месо+извара+броколи+магданоз+1белтък 3.домат+броколи+месо+чушка с извара…

Хареса ми и на мен интервюто и мога само да кажа ,че страшно много ти…

Пробвай да ядев повече чушки(ако не са ти вкусни ги пълни с извара и на…

Тренировка 1: обръщане с клек -5х3=45кг -гребане - 5х10=45 -тяга 5х10=45кг С почивка 30сек. 2:…

Тренировка 1: -полулег 6х7=40кг -набирания6х5=ЛТ -клек-3х10=60кг -преден клек-3х6=55кг И още няколко упражнанения за рамо и…