Сенатора

Почивка Хранения: 1.100гр овесени ядки+474гр кисело мляко+грозде+2нектарини+мед 2.Ориз с кайма- стабилно -50гр бедеми 3. 5…

Колан реших,че ще използвам само за работните серии на клек и тяга,а в скоро време…

Тренирам по МАХ-ОТ-в момента си възвръщам работните килограми от преди половин година,но по принцип програмата…

За тези работни килограми използваш ли колан?

Гръб и бицепс (h) [color=blue]Тяга[/color]15х40кг 10х60кг 5х70кг 1х80кг [color=green]-работни серии[/color]3х6х85- последното повторение хвата беше на…

Почивкааа Хранения: 1.100гр овесени ядки+прясно мляко+грозде+1/2нектарина 2.Парче пица(домашна)+картофена супа 3.Питка със сирене(домашна) 4.1/2парче пица(домашна)+картофена супа…

Клек(и мляко :D ) + рамо Клек -загряващи серии 15х40кг 10х60кг 5х65кг 1х70кг -работни серии…

За вчера Хранения: 1.100гр овесени ядки+1бана+прясно мляко 2.Спагети Болонезе 3.Спагети Болонезе 4.Чушки с ориз и…

Почивка :) 1.80гр овесени ядки+прясно мляко+1 банан+мед 2.Печени картофи със сирене -Бутербанички със сирене 3.Панирани…

[color=blue][/color]Гърди и трицепс [color=blue]Лег[/color] -[color=orange]загряващи серии[/color] 15х20кг 10х35кг 5х40кг 1х45кг -[color=orange]работни серии[/color] 4(направих 6,но 4…

Почивкааа Хранения: -1банан+1оризовка 1.100гр овесени ядки+1нектарина+прясно мляко+мед 2.Печени картофи със сирене 3.Печени картофи със сирене…

Гръб и бицепс (h) [color=blue]Тяга[/color] -[color=purple]загряващи серии[/color] 15х50кг 10х65кг 5х70кг 1х75кг -[color=orange]работни серии[/color] 3х6х80кг [color=green]Чукчета[/color](с…

Почивкаааа Хранения: 1.100овесени ядки+1нектарина+мед+прясно мляко 2.Тиганици с шунка и кашкавал+0,5л Каменица Лимон 3.Пилешка пържола(от бутче)+2домата+1краставица+1малка…

Крака и рамо (y) [color=blue]Клек[/color] [color=orange]-загряващи серии[/color] 15х40кг 10х60кг 5х65кг 1х70кг [color=purple]-работни серии[/color] 5,6,4х75кг [color=blue]Лег…

Мускулната продължава ,ohh yeah! ;) Хранения: 1.100гр овесени ядки+банан+прясно мляко+мед -Малко ориз със свинско+диня 2.Ориз…

Приятна мускулна на гърдите днес :) Хранения: 1.Спагети с пушен свински бут 2.Баница(домашна) 3.Баница(домашна)+диня 4.Пилешко+салата…

Ендоморф с ръст 180? По-вероятно е да си центриморф,ако си с по-едри кости. ;) 5х5…

Гърди и трицепс [color=blue]Лег[/color] -[color=orange]загряващи серии[/color]15х20кг 10х30кг 5х35кг 1х40кг -[color=blue]работни серии[/color]3х6х45-рекорд(последните 2 серии ме пазеха…

Почивчицааа :) Мускулна на трапеца,кръста и някаква останала на рамената. Хранения: 1.Кофичка кисело мляко 3,6%+100…

Гръб и бицепс :P [color=blue]Тяга[/color] -загряващи серии 15х40кг;10х55;5х65;1х70; -работни серии 3х6х75 [color=green]Чукчета[/color] 3х6х50кг с фитили-…