Сенатора

Бързо включване за последните близо 2г. Травмата в кръста още си я влача. Лежах месец,…

Правя някакви опити да тренирам, но много, много далеч от 'едно време'. Миналото лято докато…

[quote author="Сенатора" date="1611009282"] Приоритети за 2021 ще са подобрение в горния кръстосан синдром, долния кръстосан…

[quote author="Bro" date="1632563360"][strong]20.09[/strong] Килата ги поддържам 105 лесно...раздвижих с 210 клек[/quote]

Дублиран пост. От вълнение.

[quote author="Bro" date="1617205307"][strong]31.03.2021[/strong] Клек - 1х 230 [/quote] Повече на ЛС.

Към момента "силовите" тренировки са по схема: А - Бутащи 1. 3 серии Стриктна раменна…

За много години! След успешно завършен полумаратон (2:09) през ноември и няколко травми поднових силови…

[quote author="Bro" date="1601040369"][strong]25.09.2020[/strong] >> Четирите фази в кариерата на един заладжия: 1. Тренираш ли нещо?…

7 тренки за февруари станаха - къса схема. Досега за март имам 7.

6тренки за февруари и 6ти ден от кът-а. Около 3кг съм надолу.

Януари завърши с 15 тренировки. За февруари имам до момента 3. Долната малко дърпа назад,…

[quote author="Bro" date="1579789833"][strong]23.01.2020[/strong] >> Почнах лег, но след 160 смених на тесен лег, защото не…

Януари 10/15 Тяга трап бар високи дръжки - 12@60; 6@100; 3@140; 3@150; 2@160; 1@170; 1@180;…

Януари 4/15 Клек - 4,3@120 - много мощ има Лег - до 1@75 Януари 5/15…

Януари 2/15 1А - Клек - 2@120 1Б - Раменна преса -6@45 2А - Клек…

15/100 Клек - 16@110 - много, много тегава серия Лег - до 1@75 16/100 Раздвижване…

13/100 1А - Клек - 12@110 1Б - Раменна преса -5@45 2А - Клек -2@110…

10/100 Вкъщи с ластика 4 кръга от клек -раменна-гребане-лицеви-сгъване за бицепс-разгъване трицепс 11/100 Клек до…

9/100 Тренировка А 1А - Клек - без 1Б - Раменна преса 5@45 2А -…