на 50 години, треньор и собственик на зала
Може да го тренираш от 1 до 5 пъти на седмица, ако си решил да…
Кога да сложа кардио в програмата ми?!?[quote author="TheK1ng" date="1292854441"]Да на 50%..[/quote] Напълни процентите до поне 90 и тогава мисли къде да…
Кога да сложа кардио в програмата ми?!?[quote author="TheK1ng" date="1292853932"]Какво искам???Искам да махна тази подкожна мазнина която се натрупа последните месеци.[/quote] Храненето…
Системи за сила: 5х5Всъщност тия български номера (да започнеш с много леко, за да имаш прогресия) не помагат…
Системи за сила: 5х5[quote author="CKOTA" date="1292848149"][quote author="Oranje" date="1292847363"] Тягата се намалява при условие, че правиш спокойно 5-ца с…
Системи за сила: 5х5[quote author="Dique" date="1292841795"]Последни въпроси преди да започна програмата: 1. Може ли тягата да се намали…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101219[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]9.30[/b] 50 гр протеин Бисквитена торта [b]13.10[/b] Кюфтета от телешка и свинска…
Зима - качване на ММ програма[quote author="Индиана джоунсев" date="1292700220"]Ами аз мисля че 4 дневен сплит ще ми е добре за…
Зима - качване на ММ програмаИскаш да кажеш, че четирите важни теми в раздела за трениране, както и немалкото програми…
Зима - качване на ММ програмаПрограмата е добра. Според мен въпросът е ти добър ли си за нея. И отговорът…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101218[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]9.30[/b] 4 яйца със био-сирене 3 препечени филии Портокал [b]12.40[/b] 50гр протеин…
Нужда от мнение[quote author="radostin radev" date="1292663045"]ПП: Предлагам да се напише някаква статия с основите на тренирането и…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)@GreyKnight: да, темпото е забавено с цел превенция. @slavko: може да си е помислил, че…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="the_ace" date="1292615683"]Такам, имам един можеби малко глупав въпрос, но ще рискувам. Виждам че пиеш…
Всичко за тренирането със собствено теглоМога да направя някой як на лостове по-бързо, отколкото 90% от хората в залите ще…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Михаел Иванов" date="1292607948"]Познах залата веднага. Изглеждаш ми познат. Съжелявам ако го пише някаде, но…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101217[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]8.10[/b] 4 яйца със био-сирене 3 препечени филии Портокал [b]11.40[/b] 50гр протеин…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="korpusito" date="1292590439"]С най-добро чувство го казвам, ама си си баш плажен билдър :D [/quote]…
Всичко за тренирането със собствено теглоВ много фитнес зали няма достатъчно високи лостове. В много малко фитнес зали има успоредки,…
Моята програма моля за съветИскаш конкретни съвети, които биха ти помогнали или просто всеки от нас да напише коя…