на 50 години, треньор и собственик на зала
[size=5][color=orange] 20101116[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.50[/b] 4 яйца със 100гр био-сирене 3 препечени филии Ябълка [b]11.30[/b] 50гр…
лицеви на една ръкаhttp://www.kajukenbo.info/kajukenbo/bruce_lee_pushups.htm Брус Ли ги прави тук на 3 пръста. Същото е с една ръка -…
Системи за сила: 5х5[quote author="Nexx" date="1289912317"]Здравейте Oranje! И аз реших да сменя "обстановката" и започнах система 5x5. Аз…
Как да кача килограми ?[quote author="soplcho" date="1289903410"]значи аз имам същия проблем на 17 години сам 179см. 56 килограма .…
Тягата Къде?Навремето много трениращи са правели рекорди на тягата, но не са я включвали в тренировките…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Иван Шишманов" date="1289836603"]Гледам започнал си да превеждаш статиите в сайта си и на английски.[/quote]…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101115[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.50[/b] 4 яйца със 100гр био-сирене 3 препечени филии Ябълка [b]11.50[/b] 50гр…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101113[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.20[/b] 4 яйца със 100гр козе био-сирене 3 препечени филии Ябълка [b]12.30[/b]…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)Утре ще напиша вчерашното и днешното меню, че сега дават класиката Индиана Джоунс. Днес тренировка…
Метод TabataАко правиш Табата трябва да спазваш правилата. Иначе не е Табата. Мерцедесът и каруцата имат…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)Както vast каза: кофички е swinging dips, а помпички - dips. Помислете си как сте…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101112[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.40[/b] 4 яйца с кайма, запържена в домашно доматен пюре 3 препечени…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="the_ace" date="1289569148"]Вместо пул-овър не мога ли да правя някое друго упражнение за разширяване на…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="mit" date="1289495697"]Не разбирам следното. Ставаш рано, изяждаш 2 филий хляб и плод като въглехидрат,…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101111[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.40[/b] 4 яйца със 110гр козе био-сирене 3 препечени филии Ябълка [b]11.30[/b]…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="the_ace" date="1289476513"]А ти за сваляне какво препоръчваш, защото след системата с 20 клякания и…
Дневника на Дебелия[quote author="debelin" date="1289472186"]Защо да е много това натоварване? Общо взето въртя по толкова/плувам по толкова/,…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange] 20101110[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.40[/b] 4 яйца със 100гр био-сирене 3 препечени филии Грейпфрут [b]11.20[/b] Протеин…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="the_ace" date="1289394638"]Оranje, мога ли да те попитам нещо? Качваш толкова килограми и сантиметри от…
Системи за размер: 10х10[quote author="cowboya" date="1289374674"]Oranje, би ли обяснил също, как си пускал силовото упражнение, когато си правил…