на 50 години, треньор и собственик на зала
[size=5][color=orange]Day zero: Dirty mass for the masses - let's get dirty[/color][/size]
[size=4][b][i]1.Мерки:[/i][/b][/size]
0. %…
Програмата, която си си направил, е за човек, който може да прави серия кофи и…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="PullTheTrigger" date="1267633874"][quote author="Oranje" date="1267601024"][size=5][color=orange]20100302[/color][/size]
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)
[/quote]
Това…
[size=5][color=orange]20100303[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.40[/b] 50гр протеин [b]10.50[/b] Ябълка 5 обикновени бисквити [b]12.20[/b] 30гр протеин Домашен суджук…
ГРЪБ,ТРАПЕЦЕее, пич, така кажи де! Ние откъде да знаем, че тренираш за мускулна треска, а…
Важен въпрос!!!Koлкото повече мускули имаш, толкова повече ти се увеличава дневната нужда от белтъчини и калории.…
Недостатъчно време за тренировки[quote author="endic" date="1267605913"]Благодарен съм ти, че се занимаваш с мен и вероятно ти е омръзнало…
Недостатъчно време за тренировки[quote author="endic" date="1267604689"]Мога ли да намеря подобна програма в изданието? :][/quote] Подозирам, че отговорът е…
Недостатъчно време за тренировки[quote author="endic" date="1267603292"]Имам желание да кача още 3-4 килограма и след това да стоя на…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100302[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]08.40[/b] 30гр зърнени ядки 10гр маслодайни ядки 50гр протеин Зелена ябълка [b]10.50[/b] 2…
Недостатъчно време за тренировкиНа 185см и 67кг аз бих се замислил дали не съм грешал с този '3…
Програмата ми !?Пулоувърът с цел разширяване на гръдния кош се изпълнява след много тежък клек. В твоя…
Нова програма с акценти, хелпТоя два месеца ходеше като луд и си говореше сам 'Каква мишка да си купя?'.…
Нова програма с акценти, хелпНе си задал въпроса както трябва, затова и получаваш такива отговори :) Виж сега: в…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100301[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]08.40[/b] 30гр зърнени ядки 10гр маслодайни ядки 50гр протеин Зелена ябълка [b]11.00[/b] 2…
Системи за размер: 10х10[quote author="Иван Шишманов" date="1267501417"]Допустимо ли е, при натрупване на умора от странични фактори, в следствие…
1-1-1-1-1 OHS/Front squat/Back squat[quote author="Vic" date="1267429877"][quote author="Oranje" date="1267203538"]Моите резултати (видео в дневника ми): [b]20100226[/b] [/quote] Здрасти, Oranje! Изгледах…
Програмата ми !?Сложил го е заради трапеца.
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100228[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]08.40[/b] 80гр зърнени ядки 30гр маслодайни ядки 50гр протеин Червена ябълка [b]13.20[/b] Луканка…
тренирам а спадам..16 серии с макс тежест за големи групи и 12 за малки, мисля, че д-р…