на 50 години, треньор и собственик на зала
[quote author="dbakalov" date="1268233078"]Значи да клякам с 64 - 60 кг. Така ли?[/quote] Избираш си между…
Дневникът на Julius[quote author="Julius" date="1268135386"]Бележник: Вече ще правя и в 3те ми тренировъчни дни асистиращи упражнения за…
Системи за сила: 5х5[quote author="dbakalov" date="1268206431"]Не ми стана яно примерно ако съм клякал в понеделник с 75кг 5х5…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100309[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]09.40[/b] 80гр зърнени ядки 30гр маслодайни ядки 50гр протеин 1/2 червена ябълка [b]10.30[/b]…
Смяна на програмата??[quote author="nino" date="1268140501"]А другите упражнения трябва ли да права с повече килограми всяка тренировка? И…
Смяна на програмата??[quote author="nino" date="1268139603"]Е не знаеш какъв инат съм ;)[/quote] Но знам какво е да вдигаш…
Смяна на програмата??[quote author="nino" date="1268138936"][quote author="Oranje" date="1268138586"][quote author="nino" date="1268138237"]Сега разглеждам тук "Системи за тегло от миналото: клек…
Смяна на програмата??[quote author="nino" date="1268138237"]Сега разглеждам тук "Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения" но…
Смяна на програмата??Продължавай тогава. Сам ще усетиш когато дойде моментът за смяна. Иначе може просто на всеки…
Смяна на програмата??Дотук си дал само седмичното разпределение по групи, но не и какво правиш за тях.…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100308[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]09.40[/b] 80гр зърнени ядки 30гр маслодайни ядки 50гр протеин Портокал [b]11.00[/b] 50гр протеин…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Ivan Boichev" date="1268029678"]Оранйе, виждам, че си добавил Стак в добавките. Какво е това? Енимъл…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100307[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]09.40[/b] 80гр зърнени ядки 30гр маслодайни ядки 50гр протеин 1/2 червена ябълка [b]12.30[/b]…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)И аз не знам немски :) Първото е: Не трябва да ядеш много въглехидрати! Второто:…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)Сн. 1: Du must nicht viel Cochelhydrate essen! Сн. 2: Du must viel Protein essen!…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20100305[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.40[/b] 30гр зърнени ядки 10гр маслодайни ядки 50гр протеин Червена ябълка [b]10.45[/b] Сандвичи…
Нестандартна програма , мнение ?На 175см и 70кг предполагам, че не си доволен от тялото си и едва ли…
Програма за масаЗначи качването на килограми е като бягането на средни разстояния. Ако започнеш със спринт ще…
Нестандартна програма , мнение ?[quote author="washky" date="1267792823"]"но явно неща като предно и задно бедро, рамо, предмишница...не те интересуват" Рамото…
Нестандартна програма , мнение ?110% съм сигурен, че ще си изпълниш целта. Нека припомним - тя е да концентрираш…