на 50 години, треньор и собственик на зала
Само да те попитам - досега хранил ли си се? Ако отговориш с 'ДА' и…
Дневникът на Vic (CVFMHI)[quote author="Венцеслава Атилова" date="1256185364"] А имам чувството, че повечето "силачи" просто ги е страх да…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="Иван Шишманов" date="1256175382"]Сексът с много наточена мацка, не е гаранция за качеството на самия…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло!В ден2 имаш гръб. Там правиш тяга, в която бедрата участват доста активно. В ден4…
Извара с 5% белтък?![quote author="дебелия" date="1256138069"][quote author="Oranje" date="1256137585"]Ако не си я правиш ти.....;)[/quote] Демек,ако намеря домашна,значи ще е…
Извара с 5% белтък?!Ако не си я правиш ти, по-добре не разчитай много много на 22гр в нея.…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло!Глупаво е веднъж седмично клек, 2 дни преди това - тяга, и да вкараш и…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияЦелта е клекът да се увеличава с 2,5кг на тренировка. Всяка друга активност само те…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]21 Октомври 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.50[/b] 3 яйца с извара на тефлонов 4 филии ръжен хляб…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]20 Октомври 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.50[/b] 3 яйца с масло и извара на обикновен тиган 4…
Къде да включа упражнението pullover ?Много зависи и как точно изпълняваш упражнението. Щото при някои влиза най-добре в ... трицепса…
Режим с протеин!Острите ефекти не са приятелчета със задържането на теглото. Има едно основно правило: колкото по-бъзро…
Режим с протеин!Едно малко уточнение: след бала не ти пука дали ще си здрав и 100 и…
Дневникът на АНИ :)Честит дневник! Но...малко критика, ако може ;) Наваксването с водата води до ненужно разтягане на…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Иван Шишманов" date="1255967081"]Кафетата приети с храна, по какъв начин ти влиаят.[/quote] Кафето е след…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]19 Октомври 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]7.50[/b] 3 яйца с извара на тефлонов 4 филии пълнозърнест хляб…
Трен. Дневник на Христо[quote author="NoXtr3m3" date="1255950363"]Еми поне пек дек и крос-оувър да правя че в момента съм в…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[size=5][color=orange]18 Октомври 2009[/color][/size] [size=4][b]Хранене:[/b][/size] [b]07.50[/b] 3 яйца с масло и извара на обикновен тиган 4…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Ivan Boichev" date="1255851387"]Оранйе, според мене си се оводнил прилично от креатиновата матричка. Направи след…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Иван Шишманов" date="1255850690"][quote author="Oranje" date="1255850519"] Познай от кои си :)[/quote] Е нали се разбрахме,…