MA

Marccus

на 48 години, sales consultant

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

1 Сеп - около 4000 ккал 2 сеп - около 4000 ккал 3 сеп -…

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

Ден 1 - 1920 kcal 1445kcal Total 3370 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

Планирани 7 нк дни - около 1900 ккал на ден.

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

28 aug 2080 kcal 29 aug 2300 kcal 30 aug 2380 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

2350 kcal 2050 kcal total 4400 kcal Атлетик Гръб, прасец, малко корем 50 мин. [strong]Интересно…

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

19,30h 78,3 kg 2730 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

19 h 79 kg 1855 kcal 2015 kcal Бележка: планирам 1 ниско въглехидратна седмица на…

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

10 am 79,1 kg 2250 kcal - 3 pm Рамо, крака, корем 2100 kcal -…

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

Атлетик Гърди, корем 3470 kcal, 18h 1323 kcal, 24h 22h 79,2 kg Добавки - креатин…

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

18,30 h 78,7 kg Гръб, прасец, корем - 70 минути, в Атлетик 2570 kcal 1070…

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

19h 79,1 kg 2760 kcal 1260 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

17,30 h 79,2 kg, fasting 14h 2450 kcal 650 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

3035 kcal 850 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

19h 77,6 kg 2870 kcal 1600 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

2400 kcal - 3 pm 1600 kcal - 7,30 pm

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

9,50 am 77,6 kg 4,30 am 79,1 kg 2600 kcal 1700 kcal total 4300 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

6,45 pm 77,7 kg 17h fast 2250 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

2200 kcal 1750 kcal Атлетик ден Гръб и рамо 50 мин.

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

11,30 am 78,4 kg, реални 2375 kcal

Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

2350 kcal 1680 kcal Тренировка - 12 мин. набирания на пейката пред входа

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1