Phoebe

Тренировките и храненето са малко джаста праста. Има ли прогрес, няма ли - кой знае.…

Inchworms Hip thrust - 15@50kg; 3x12@70kg; 2x15@60kg Military - 5x5@22.5kg Chest supported row - 3x15@10kg/side…

Тук ме хранят като сумо боец )) - бъркани яйца с…

Много симпатична е тази зала в тракия Тяга - 5х10@50kg…

11.02: Squat - 4x10@40kg Banded hip thrust - 4x15@60kg Curtsy lunge - 3x10@12kg YWTL -…

[strong]Тренировка[/strong] - inchworm - Military 5@25kg, 2x5@22.5kg, 2x5@20kg - Hip thrust 10@60kg,10@80kg, 4x8@90kg - Supported…

Мноооого танци в Полша. Днес обратно на трвнировки Deadlift - 10@50,60,55,55; 8@55 1leg landmine DL…

.

[strong]Тренировка[/strong] - rehab routine - squat 4x8@50kg yay! - banded hipthrusts 5x15@60kg - curtsy lunges…

Малко съм като бито куче от последните 2 трвнировки. Днес по план има и 6-8…

- rehab routine - hip thrusts 15@60kg; 5x8@80kg - military 5@25kg; 4x4@22.5kg - supported chest…

[strong]Трен[/strong]: - deadlift 5х10@50kg - 1 leg landmine deadlift 5х10@25kg - ham curl 5х15@23kg -…

Храна: - кис. мляко 5% с бадеми - двойно еспресо - 3 пилешки горни бутчета;…

Бъркани яйца, сирене, масло; кафе със сметана Салата цезар Фъстъчено масло 1ч.л. Севиче, свинска рибица,…

.

[quote author="Gogo" date="1579463442"][quote author="Phoebe" date="1579378460"][quote author="Димо" date="1579377960"][quote author="Phoebe" date="1579352583"] Моля препоръчайте ми зала в Пловдив[/strong].…

Излязах в 8:30 и така като гледам ще се прибера към 10. Яйца, авокадо и…

[quote author="Димо" date="1579377960"][quote author="Phoebe" date="1579352583"] Моля препоръчайте ми зала в Пловдив[/strong]. [/quote] Авангард в Тракия.[/quote]…

след последната тренировката още съм като пребита (задно бедро и еректори особено). [strong]Трен с Пол:[/strong]…

Ако мога да си оправя пътуването за Япония от днес за утре а с полета…