11:15-3 варени белтъка с малко маслини и 250мл прясно мляко 11:30-Тренировка:Крака+прасец+корем Крака: 1.Клек-15х60кг;12х80кг;8х100кг;4х120кг;1х130кг;10х60кг 2.Лег преса-15х120кг;12х140кг;10х160кг…
Дневника на Иво10:30-3 сварени белтъка с 250 мл прясно мляко 11:00-ТРЕНИРОВКА:Бицепс,трицепс в суперсерии, предмишница 1.Сгъване с щанга-12х30кг;12х35кг;8х40кг;12х30кг…
Дневникът на fulsomeАко тренираш обемно и се храниш много, имаш време за възстановяване и приемаш добавки не…
Дневника на Иво10:30-3 верени белтъка с малко маслинки и едно парче пържен амур, 250 мл прясно мляко…
Дневникът на fulsomeУсещаш ли натоварване в гърбът от толкова малко серий?
Дневника на Иво10:00-3 белтъка варени с 250мл прясно мляко 10:30-Тренировка Гръб: 1.Набирания пред гърди-4х9,6,6,6 2.Придърпване на скрипец…
Дневника на ИвоДнес 2 тренировки 10:30 ставане-2 мекици със сирене, 250мл прясно мляко 1 ТРЕНИРОВКА: 15мин велоаргометър…
Мр. Олимпия 2010Не знам защо отписвате Кай от първото място...
ПОМОЩ за GOHARD.ORGИ при мен също не става ника ми е : Ivo1