Радослав Овчаров

23.12.13 1. скачане на въже ходене на ръце 2. 25 hand stand push-ups 50 pistols…

21.12.13 1. Техника - Clean and Jerk, Snatch 30мин 2. 7min AMRAP 4 overhead weighted…

19.12.13 Rosa 10 handstand push-ups 400m run 5 round for time 18:10 Тичането не знам…

18.12.13 1. Колело 10 мин тръстери, обръщания, сумо хай-пул тяга с лоста за загрявка 2.…

16.12.13 1. snatch - техника 20/25 мин 2. За днес беше планирана следната тренировка 4…

15.12.13 For time 10x Push-press (1/2 bw) 40кг 25x Push-ups 15x Hang power clean (3/4…

14.12.13 1. разтичване за загрявка 2. 15 Air Squats 10 Push-ups 5 Pull-ups Max rounds…

От доста време исках да сменя начина си на трениране към кросфит и от 6,…

23.07.2013 Раменна преса прав (с взимане от земята) - 50кг х12, 60кг х8, 50кг 2х10…

22.07.2013 Набирания - СТ 10,8,8,7 Тяга - 60кг х8 , 90кг х8, 120кг 4х5 Гребане…

21.07.2013 Лег: 2 загряващи 60кг - 8 80кг - 10 100кг - 5 90кг -…

23.03 Тренировка: гръди Лег: 2 загряващи 4х12 - 60, 70, 80, 70кг полулег с щанга…

19.03 Тренировка: гръб Набирания: 12, +5кг - 8,6 ; 6 Гребане с щанга: 70кг -…

18.03 Тренировка: Рамо, крака Раменна преса с дъмбели 30кг - 3х12 Разтваряне встрани в СС…

17.03 Тренировка: гърди, трицепс Лег: 2 загряващи 85кг - 3х12 110кг - 1 120кг -…

Днес тренировка: гръб, бицепс Набирания: широк хват: 10, +5кг - 8,6; 8 подхват: 8,8,5 Гребане…

Днес Тренировка: гърди, трицепс Лег: 2 загряващи 80кг - 4х12 Полулег с дъмбели: 30кг -…

05.03.2013 Тренировка: Рамо, трицепс, трапец Раменна преса с дъмбели: 30кг - 4х12 Разтваряне встрани на…

04.03.2013 Тренировка: Гръб, бицепс Набирания: 10, + 5кг - 8,6, СТ - 7 Долен скрипец:…

02.03.2013 Тренировка: Гърди Лег: 2 загряващи 80кг - 12 90кг - 12 120кг - 1…