Радослав Овчаров

Тренировката от събота 20.10.2012 Гърди: Лег: Загрявка лоста х40 , 40кг - 15 Работни: 85кг…

19.10.2012 Тренировка: Бицепс, трицепс и предмишница Трицепс: Френско разгъване + лег тесен хват: Загрявка: 17,5кг…

Вчерашната трен. - 17.10.2012 Рамо: Раменна преса с дъмбел: Загрявка - 7,5кг 20 Работни: 20кг…

16.10.2012 Тренировка: Гръб, задно рамо Набирания: 10,10, 7 Тяга: Загрявка: 40кг - 10 Работни: 80кг…

13.10.2012 [strong]Тренировка[/strong]: Крака Клек: Загрявка: Лоста х20, 40кг х15 5х5 с 110кг Лег екстензии: 60кг…

11.10.2012 [strong]Тренировка[/strong]: Гърди Лег: Загрявка: 20 само с лоста , 40кг - 20 Работни:90кг х6,…

10.10.2012 Тренировка: Гръб, бицепс Набирания - 10, 8, 7 Гребане с щанга подхват: 60кг, 70кг,…

08.10.2012 Тренировка:Рамо, трапец, трицепс Рамо: Раменна преса от седеж на смит-машина: килограмите са без тежестта…

.

.

.

.

02.10.2012 Тренировка: Рамо, трапец и трицепс Рамо: Раменна преса с дъмбел: 25кг, 27,5кг, 25кг, 20кг…

30.9.2012 Тренировка: Гърди Лег: Загрявка: Само с лоста 20-30 повторения, 60кг - 10 Работни серии:…

28.09.2012 Тренировка: Гръб Набирания широк хват : 10, 7, 6 Мъртва тяга: загрявка - 60кг…

26.09.2012 Вчера малко се обърках и вместо да тренирам гърба тренирах ръцете. Сутринта бях не…

.

Днешната тренировка: 25.09.2012 Рамо, трапец Раменна преса с щанга от стоеж Загрявка 10 повторения с…

[strong]Тренировка[/strong] [strong]Ден 1[/strong]: Гръб, крака [strong]Ден 2[/strong]: Гърди, рамо [strong]Ден 3[/strong]: Ръце 2/3 пъти кардио…

25.01.2012 Почивка