RA

Rafael

Гръб

Ами пресата е 6 точки! :D 180 см и 80 кг съм.Ръцете ми са по-слаба…

в ъ п р о с

Пич,ако искаш голям гръб прави набирания пред врат(основно упражнение за широчина на гърба).Както и скрипец…

6 дни?

Приятел, 120мин=2 часа,нали?Или аз греша? 2 часа правиш 1 мускулна група?Чудя ти се как растеш?Не…

В началото

Според мен 1-2 седмици са малко.На негово място бих тренирал така минимум 1 месец.Ти сам…

Маса + Плуване

Ами пич,имам един приятел,който се отказа от плуването,защото не можеше да качи маса!Така че и…

Дайте оценка на програмата ми

Аз ще ти предложа една! Понеделник : Бедра + коремна преса Вторник : Рамо +…

Тренировките следобяд

Според големия Франк Зейн най-доброто време за тренировка е 2:30 и 4:30 след обяд. Понеже…

Релеф-мазнини?

Спрете се,бе,хора!Има ли значение кое тежи повече? Аз ви питам мога ли да качвам чист…

Релеф-мазнини?

Хм... Да правиш релеф и качваш... Знаеш ли точно как става това? Имам впредвид да…

AminoAcid 2700

По-добре ги дъвчи.Малко са твърди и имат горчив вкус,но това да не те плаши.Колкото е…

Релеф на бедрата

С подскоците се натоварва супер много прасецът.Направо гърми. 8)

Да обсъдим треноровката ми

Приятел,мога да ти дам един съвет.Програмата е добра,но винаги започвай с наклонената лежанка.Наблягай на горната…

Бъдещата тренировка на бат крио за релеф :)

Master Не всички плодове.Но тези като бананите например действат добре,когато искаш да качваш.

Как да тренирам "Кръгове"

Вижте момчета,извинявайте че Ви обърках!Аз мислех,че това,което съм Ви посочил в началото се нарича "Кръгова…

Бъдещата тренировка на бат крио за релеф :)

Искаш ли да "чистиш" - бягай!Чрез бягането гориш мазнините и се стягат мускулите(крака,дупе :lol: ).Когато…

Боди билдинг + други тренировки

Аз съм на фитнес + jiu-jitsu ! 8)

За разширяване на гърба

Ако си начинаещ мога да ти препоръчам една примерна тренировка,която при мен имаше добър ефект…

Какво бойно изкуство да тренирам?

JIU-JITSU 8) Probvai i 6te vidi6 za kakvo stava duma.Nqma da syjalqva6.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1