Светослав Захариев

[strong]13.07, тренировкя 127[/strong] -1- военна преса - 5*65, 3*75, 3*85 -2- кофи - 5*20, 5*20,…

[strong]12.07, тренировка 126[/strong] -1- тяга - 5*165, 3*195, 4*215 -2- гребане - 5*120, 5*120, 10*120…

[strong]10.07, тренировка 125[/strong] -1- лег - 5*100, 3*110, 3*120, 14*100 -2- горен лег - 3…

Пич... За каде ще сваляш повече..

Грешка. Мъртва тяга и набирания са основните упражнения изграждащи здрав и плътен гръб. Другите упражнения…

Може би защото си пускал до най-доло, най-накрай си правил набирания както трябва да се…

Дам, тежък си, но това не е проблем. Храната прави борбата и ако мислиш, че…

[strong]09.07, тренировка 124[/strong] -1- клек - 5*145, 3*175, 3*190, 30*100 -2- преден клек - 2*100,…

Спазваш ли хранителен режим? Приемаш достатъчно въглехидрати и мазнини?

[strong]07.07, тренировка 123[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 5*80 -2- пуш преса - 4*90,…

Грешка е да орязваш въгл. напълно когато чистиш.

[strong]06.07, тренировка 122[/strong] -1- тяга - 3*150, 3*175, 5*205 -2- широка тяга - 3 х…

Зависи как тренираш, но ако тренираш както трябва едва ли ще си напълно възстановен за…

[strong]04.07, тренировка 121[/strong] -1- лег - 3*90, 3*105, 6*115 -2- лег с дъмб успоредно -…

[strong]03.07, тренировка 120[/strong] -1- клек - 3*145, 3*65, 4*185 -2- преден клек - 3 х…

Има търсачка. Всяка 3та тема е като твоята. Крака недей да тренираш - все пак…

[strong]01.07, тренировка 119[/strong] -1- военна преса - 5*65, 5*65, 9*75 -2- кофи - 5*20, 5*10,…

[strong]30.06, тренировка 118[/strong] -1- тяга - 5*150, 5*170, 7*195 -2- набиране широко - 4 х…

[strong]28.06, тренировка 117[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 8*110 -2- тесен лег - 3 х…

Засега ще си карам 5/3/1, към есента като паднат жегите, ще смена с нещо и…