Светослав Захариев

Такъв брой повторения в кръг е малко глупаво според мен. Защо не бъдат - 5…

Честит дневник и успех!

[strong]28.07, тренировка 137[/strong] -1- лег - 5*100, 3*110, 3*120 -2- кофи - 3*20, 3*30, 3*40,…

[strong]27.07, тренировка 136[/strong] -1- клек - 5*150, 3*170, 4*190, 40*110 пр обем -2- бедрено разг…

Клек с щанга, напади, тяга с прави крака.

[strong]25.07, тренировка 135[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 4*80 -2- кофи - 5*20, 5*20,…

Ниски - 2-5

Базови. Клек, тяга, военна преса, лег, кофи, набирания. Добър вариант е: 1 ден Клек, тяга,…

[strong]24.07, тренировка 134[/strong] -1- тяга - 3*155, 3*180, 6*210 -2- гребане - 5*110, 5*130, 9*130…

Аз дръпнах от смолов най-много като сила и обем в бедрата, гърба и рамена. Като…

[strong]22.07, тренировка 133[/strong] -1- лег - 3*90, 3*105, 6*115 -2- лег с пауза - 3…

[strong]21.07, тренитивка 132[/strong] -1- клек - 3*145, 3*165, 5*185 -2- преден клек - 2*100, 2*125,…

[strong]19.07, тренировка 131[/strong] -1- военна преса - 5*65, 5*70, 9*75 -2- кофи - 3 х…

[strong]18.07, тренировка 130[/strong] -1- тяга - 5*155, 5*175, 7*200, 7*200 -2- набиране широко - 3…

Всичко е в главата ти. Вместо да се вайкаш, запиши се нафитнес или лостове и…

Не знам, но за мен няма такова животно като билдърска тяга... Или е мъртва тяга…

Първо някой мускул, после чистене...

[strong]16.07, тренировка 129[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 8*110 -2- лег с дъмб успоредно -…

.

[strong]15.07, тренировка 128[/strong] -1- клек - 5*135, 5*150, 8*175, 11*155 -2- преден клек - 3…