на 40 години
[strong]21.09, тренировка 187[/strong] -1- тяга - 1*140, 1*180, 1*200, 1*220, 1*240, 0*250, 5*200, 5*200, 5*200…
Крака два пъти седмично?Или пък един смолов?
2025[strong]20.09, тренировка 186[/strong] -1- клек - 3 х 4*180 -2- клек с пауза - 3…
2025[strong]18.09, тренировка 185[/strong] -1- 3 сс -тесен лег - 3 х 5*100 -сгъване с лост…
Още по-силен.Ще се следи! Успех с килата!
За тренировките при тийнейджъритеНе.
2025[strong]17.09, тренировка 184[/strong] -1- тяга - 2*190, 2*210, 2*230 -2- лег - 2*120, 2*130, 2*135…
2025[strong]16.09, тренировка 183[/strong] -1- клек - 2*200, 1*200, 1*200, 3*170, 3*170 -2- клек с пауза…
2025[strong]14.09, тренировка 182[/strong] -1- тяга - 3 х 3*220 -2- набирания - 3 х 10…
Дни за определени мускулни групи и дни за корем?Отделен ден за ръциииии... Ала бала Пич 7 месеца в залата нищо не значат. Та…
2025[strong]13.09, тренировка 181[/strong] -1- клек - 4*190, 5*190, 4*190 -2- клек с пауза - 3…
Хранителен режим + тренировка за изгаряне на мазниниКакви преси, какво глупости. На 16 си, сега растеш и хормоните ти девеят. Тялото ти…
ПЬЛНО ИЗТОЩАВАНЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА[quote author="Boby_" date="1505144207"]А защо крещиш?[/quote] Ми уплашила се е бе Боби... преди повече от година
2025[strong]11.09, тренировка 180[/strong] -1- лег - 2*110, 2*120, 2*120, 2*120, 2*130, 2*135 -2- 3 сс…
full bodyЗа начинаещ през ден цяло тяло. Почни с базови упражнения като постепенно зачаваш техника на…
Перфектната тренировка за корем?Интересно ми е защо корем трябва да се трвнира задължително с 15+ повторения? Нали и…
2025[strong]10.09, тренировка 179[/strong] -1- тяга - 2*210, 2*230, 1*230, 1*230, 6*210 -2- гребане силово -…
Рецепта за закуска с извара ( Въпрос )Закуска - 2 лъжици мед + 50г орехо + 100г овес + доза протеин +…
Как се справяте с мазолите на ръцете ?Че какво им е лошото на мазолите по ръцете? Сега ако ми кажеш че слагаш…
2025[strong]08.09, тренировка 178[/strong] -1- клек - 3*200, 3*200, 20*150 пр! -2- преден клек с пауза…