на 40 години
[strong]12.10, тренировка 199[/strong] -1- тяга - 2*180, 2*200, 2*230, 8*200 -2- гребане - 3 х…
2025Значи глутеусите и пояса Еми ще го измисля, но задължително…
2025Еми, да. Мисля че колана ми играе най-голяма роля при клека, за тягата, ми трябва…
2025[strong]11.10, тренировка 198[/strong] -1- клек - 2*150, 2*170, 2*190, 2*190 -2- преден клек - 3…
2025[strong]09.10, тренировка 197[/strong] -1- лег - 3*90, 3*120, 3*120, 8*120, 2*140 -2- кофи - 3*40,…
2025[strong]05.10, тренировка 196[/strong] -1- тяга - 2*200, 2*230,2*230, 5*200 -2- гребане силово - 3 х…
2025[strong]04.10, тренировка 195[/strong] -1- суинг - 200*24 -2- още около 100 повторения различни упражнения с…
2025[strong]03.10, тренировка 194[/strong] -1- клек - 7 х 5*100 -2- преден клек - 3 х…
2025[strong]29.09, тренировка 193[/strong] -1- тяга - 3*200, 4*200, 5*200 -2- широка тяга - 3 х…
Един вариант за нова програмаМалко???? Ако тренираш с някакви леки килца за теб, естественно ще ти се струват малки.…
Един вариант за нова програмаВървял съм го този път с тези програми и т.н. Послушай Сашо...
2025[strong28.09, тренировка 192][/strong] -1- клек - 1*170, 1*190, 1*210, 4*170, 4*170 -2- клек с пауза…
Как най-често отговаряте на въпроса "Тренираш ли?"- Да, за херния най-често.
2025[strong]27.09, тренировка 191[/strong] -1- лег - 3 х 3*130 -2- военна преса - 3 х…
2025Засега, тествам, мисля че при клека ми е удобно с тях, но при тягата.. май…
Стронг енд бетон!Няма смисъл от агресия. Всичко може да се реши приятелски и с диалог.
2025[strong]26.09, тренировка 190[/strong] -1- тяга - 3 х 3*220 -2- силово гребане - 3 х…
2025[strong]25.09, тренировка 189[/strong] -1- клек - 2*180, 2*190, 2*200, 2*200 -2- преден клек - 3…
2025Тези 100, бяха с яко лашкане. Даже първите 10 не ги заключвах изобщо.
2025[strong]22.09, тренировка 188[/strong] -1- лег - 2*120, 2*130, 3*130, 3*130, 18*100 -2- горен лег с…