на 41 години
[strong]06.05, тренировка 45[/strong] -1- клек - 3*120, 3*140, 6*160, 6*160 -2- преден клек - 5*100,…
Желязотерапия[strong]04.05, тренировка 44[/strong] -1- лег - 1*120, 2*120 -2- тесен лег - 3 х 5*100…
Желязотерапия[strong]02.05, тренировка 43[/strong] -1- клек - до 1*200, 5*180 -2- едностранно бедрено сгъване - 3…
Желязотерапия[strong]29.04, тренировка 42[/strong] -1- лег с ластици - 8 х 3*80 + ластиците 20кг общо…
Желязотерапия[strong]27.04, тренировка 41[/strong] -1- преден клек - 6*120, 6*120 -2- гребане - 3 х 5*120…
Как да увелича хормона на растежа ?Пробвай - 3 серии висене по лост по 4 часа мисля че ще стане.
Желязотерапия[strong]25.04, тренировка 40[/strong] -1- лег с пауза - 2 х 6*95 -2- тесен лег -…
Метод за здрави и големи бедра (споделям);D Голям метод викаш. Клякаш и те растат?
Желязотерапия[strong]23.04, тренировка 39[/strong] -1- клек - 6*175, 6*175 -2- клек с пауза - 3 х…
Желязотерапия[strong]21.04, тренировка 38[/strong] -1- лег - 3 х 4*100 -2- лег с пауза - 3…
Желязотерапия[strong]19.04, тренировка 37[/strong] -1- тяга - 3 х 4*200 -2- тяга дефицит - 3 х…
Желязотерапия[strong]18.04, тренировка 36[/strong] -1- преден клек - 3 х 4*120 -2- гребане - 3 х…
Желязотерапия[strong]15.04, тренировка 45[/strong] -1- лег с пауза - 3 х 4*105 -2- тесен лег 3…
Желязотерапия[strong]13.04, тренировка 44[/strong] -1- клек - 3 х 4*165 -2- клек с пауза - 3…
Добра ли ми е програматаЛег с тесен хват ще ти свърши работа.
Желязотерапия[strong]09.04,/strong] -1- клек - 1*195, 2 х 2*175 -2- лег - 3 х 5*105 Никакво…
Добра ли ми е програматаден1 -клек / лег / набиране ден2 -тяга / кофи / венна преса
Желязотерапия[strong]04.04, ДЕН 3[/strong] -1- клек с пауза - 1*155, 2*135, 2*135 -2- ходещи напади -…
Добра ли ми е програматаТренираш едва от 5 месеца и минаваш директно на сплит с толкова много обем, като…
Добра ли ми е програматаНе, не мисля.