Светослав Захариев
на 40 години
Много е просто. Почни да хапваш повече и по-качествена храна...500г чисто месо, 500г кртофи, 10…
Iron Man lvl 1 - need help, newbieПърво нищо не става бързо. Зареди с търпение. Тренировки и режими има в сайта, стига…
2025[strong]05.06, тренировка 105[/strong] -1- клек - 3 х 2*190 -2- тяга - 3 х 2*210
2025[strong]03.06, тренировка 104[/strong] -1- 10 гигантски серии -лег - 10 х 1*110 -гребане - 10…
2025[strong]01.06, тренитовка 103[/strong] -1- 10 гигантски серии през 10-20с -клек - 10 х 1*150 -тяга…
мога ли да стегна сланината/месотоГлад. ))))
2025[strong]29.01, тренировка 102, [/strong] -1- 10 сс -лег - 10 х 1*120 -набиране широко -…
ПомощТова не е програма, а дни с мускулни групи. Кажи какви упражнения си правил, серии…
2025[strong]27.05, тренировка 101[/strong] -1- 10 сс през 20-30с -клек - 4 х 1*200, 6 х…
2025[strong]25.05, тренировка 100[/strong] -1- 3 гигантски серии през 30с -коремни с изпънати ръце - 3…
Програма за начинаещЗдравей. 5 х 5 има я в сайта.
2025Даже ще сваля и работните кг и ще гледам най-много 20-30с да почивам между трисетовете.…
2025Въздух липсва бате Сашо. От Смолов свикнах - 4-5 мин почивки и сега ми е…
Хранителен режим за отслабванеДиета за релеф.. Пич ти си 65 кг на 175... Качи някой мускул. Имаше подобна…
2025Тяга, обръщане и лег са едно след друго, след това почивка от 1 до две…
2025[strong]23.05, тренировка 99[/strong] -1- 10 трисета -тяга - 10 х 1*220 -обръщане прав - 10…
2025[strong]22.05, тренировка 98[/strong] -1- 10 трисета -клек - 10 х 1*200 -набиране широко - 10…
КофиМоят вариант - Верига от железарския - 2 метра, карабинер и 2 метра градински маркуч…
Кога е време да увеличиш тежеститеДа речем че днес имаш 5 х 5 клек на 150кг по план. И направиш…
2025[strong]20.05, тренировка 97[/strong] -1- лег - 4*110, 4*110, 2*120, 2*120 -2- кофи - 4*20, 4*20,…