на 40 години
[strong]21.08, тренировка 164[/strong] -1- лег - 4 х 2*120, 5*105, 5*105 -2- военна преса -…
Кои групи е най- хубаво да се комбинират ?-1- гръб, ядро -2- гърди, бицепс -3- крака -4- рамо, трицепс -1- бутащи -2- дърпащи…
Желязотерапия[strong]20.08, тренировка 163[/strong] -1- тяга техника - до 2*220 (без колан, смесен хват) -2- клек…
Ez лостАко на теб ти е удобен за други упражнения, експериментирай...
Желязотерапия[strong]19.08, тренировка 162[/strong] -1- клек - 1*150, 1*170, 1*200, 1*210, 8*170 -2- преден клек -…
Кой от двата суроватъчни протеина е по-добър?Какво значи протеин да е по-добър?
Желязотерапия[strong]18.08, тренировка 161[/strong] -1- тяга - 2*190, 2*200, 2*200, 2*210, 2*210 -2- тяга дефицит с…
След колко време спада силата?Хсхахаха...човек ти сериозно ли?
Желязотерапия[strong]16.08, тренировка 160[/strong] -1- преден клек - 1*100, 1*120, 1*140, 1*150, 2*130, 2*130, 2*130 -2-…
Желязотерапия[strong]15.08, тренировка 159[/strong] -1- клек - 1*175, 1*195, 1*220, 2*185, 2*185 -2- лег - 1*120,…
ЖелязотерапияТака и мисля да го правя вече. Затова почнах да слагам фитили защото от смесеният…
ЖелязотерапияДам, имаш право. Но с ключов хват едва ли ще мода държа наад 200кг... Но…
ЖелязотерапияДам, имаш право. Но с ключов хват едва ли ще мода държа наад 200кг... Но…
ЖелязотерапияДа. Само на последна серия ги слагам, както и колан тогава. Но тъй като мисля…
Желязотерапия[strong]14.08, тренировка 158[/strong] -1- клек - 5*155, 3*175, 3*195, 3*195 -2- преден клек - 4*125,…
Желязотерапия[strong]12.08, тренировка 157[/strong] -1- военна преса - 3*63, 3*73, 3*83, 3*83, 3*83 -2- преси с…
Добавки , хранителен режим и тренировъчен план.Начинаещ. Нещата са много прости, ама много. Програма - махни ги тези сплит глупости. Или…
Качване на чиста мускулна или бълк?Качвай кг. Не се подвеждай от фитнес гурута с леан гайнз и глупости. Работи базово,…
Желязотерапия[strong]11.09, тренировка 156[/strong] -1- тяга - 3*155, 3*195, 6*215, 3*215 -2- силово гребане - 5*110,…
Ако не ям достатъчно протеин, ще качвам ли ММ?Няма точна наука, всичко е приблизително. Да казва 2г на кг, но дали отива по…