на 40 години
[strong]18.07, тренировка 130[/strong] -1- тяга - 5*155, 5*175, 7*200, 7*200 -2- набиране широко - 3…
Имам проблем с теглото си.Всичко е в главата ти. Вместо да се вайкаш, запиши се нафитнес или лостове и…
Въпрос за тягатаНе знам, но за мен няма такова животно като билдърска тяга... Или е мъртва тяга…
Да се насоча към чистене или към покачване на ММ чистотоПърво някой мускул, после чистене...
2025[strong]16.07, тренировка 129[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 8*110 -2- лег с дъмб успоредно -…
2025.
2025[strong]15.07, тренировка 128[/strong] -1- клек - 5*135, 5*150, 8*175, 11*155 -2- преден клек - 3…
2025[strong]13.07, тренировкя 127[/strong] -1- военна преса - 5*65, 3*75, 3*85 -2- кофи - 5*20, 5*20,…
2025[strong]12.07, тренировка 126[/strong] -1- тяга - 5*165, 3*195, 4*215 -2- гребане - 5*120, 5*120, 10*120…
2025[strong]10.07, тренировка 125[/strong] -1- лег - 5*100, 3*110, 3*120, 14*100 -2- горен лег - 3…
Хранителен режим и кардио тренировкаПич... За каде ще сваляш повече..
Мускулна треска в гърбътГрешка. Мъртва тяга и набирания са основните упражнения изграждащи здрав и плътен гръб. Другите упражнения…
Мускулна треска в гърбътМоже би защото си пускал до най-доло, най-накрай си правил набирания както трябва да се…
НачалотоДам, тежък си, но това не е проблем. Храната прави борбата и ако мислиш, че…
2025[strong]09.07, тренировка 124[/strong] -1- клек - 5*145, 3*175, 3*190, 30*100 -2- преден клек - 2*100,…
Специфичен фитнес проблемСпазваш ли хранителен режим? Приемаш достатъчно въглехидрати и мазнини?
2025[strong]07.07, тренировка 123[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 5*80 -2- пуш преса - 4*90,…
ВъглехидратиГрешка е да орязваш въгл. напълно когато чистиш.
2025[strong]06.07, тренировка 122[/strong] -1- тяга - 3*150, 3*175, 5*205 -2- широка тяга - 3 х…
Тренировки, почивки, възстановяванеЗависи как тренираш, но ако тренираш както трябва едва ли ще си напълно възстановен за…