Светослав Захариев

[strong]04.07, тренировка 121[/strong] -1- лег - 3*90, 3*105, 6*115 -2- лег с дъмб успоредно -…

[strong]03.07, тренировка 120[/strong] -1- клек - 3*145, 3*65, 4*185 -2- преден клек - 3 х…

Има търсачка. Всяка 3та тема е като твоята. Крака недей да тренираш - все пак…

[strong]01.07, тренировка 119[/strong] -1- военна преса - 5*65, 5*65, 9*75 -2- кофи - 5*20, 5*10,…

[strong]30.06, тренировка 118[/strong] -1- тяга - 5*150, 5*170, 7*195 -2- набиране широко - 4 х…

[strong]28.06, тренировка 117[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 8*110 -2- тесен лег - 3 х…

Засега ще си карам 5/3/1, към есента като паднат жегите, ще смена с нещо и…

[strong]27.06, тренировка 116[/strong] -1- клек - 5*135, 5*155, 8*175 -2- преден клек - 3 х…

Маса се прави на маса. Иначе това е сплит, не е програма. Искаш ли мускулна…

[strong]25.06, тренировка 115[/strong] -1- клек - 17*145 -2- пуловър - 30*35 -3- военна преса -…

[strong]23.06, тренировка 114[/strong] -1- лег - 10*90, 3*120, 2*140, 2*120, 2*120, 4*100, 4*100, 4*100, 10*60…

[strong]21.06, тренировка 113[/strong] -1- клек - 16*142.5 -2- пуловър - 20*30 -3- тяга - 3…

Като за начинаещ - 3 пъти в седмицата ти стигат, или 2 дена тренораш, един…

Човек... Какви мазнини, какви пет лева. Хапвай хубава храна, тренирай здраво.

[strong]19.06, тренировка 112[/strong] -1- клек - 20*140 -2- обръщане - 5*60, 5*80, 3*90, 2*90 -3-…

Ако влагахте сущите усилия над щнгите както на чат-спама, чудеса щяха да се случват.

[strong]17.06, тренировка 111[/strong] -1- клек - 20*137.5 -2- пуловър - 20*30 -3- военна преса -…

[strong]14.06, тренировка 110[/strong] -1- клек - 20*135 -2- пуловър - 20*30 -3- кофи - 3…

[strong]12.06, тренировка 109[/strong] -1- клек - 20*130 -2- пуловър - 20*30 -3- тяга - 2*160,…

Клекове Преден клек Тяга с прави крака Напади Готов.