Светослав Захариев

[strong]13.09, тренировка 181[/strong] -1- клек - 4*190, 5*190, 4*190 -2- клек с пауза - 3…

Какви преси, какво глупости. На 16 си, сега растеш и хормоните ти девеят. Тялото ти…

За начинаещ през ден цяло тяло. Почни с базови упражнения като постепенно зачаваш техника на…

Интересно ми е защо корем трябва да се трвнира задължително с 15+ повторения? Нали и…

[strong]10.09, тренировка 179[/strong] -1- тяга - 2*210, 2*230, 1*230, 1*230, 6*210 -2- гребане силово -…

Закуска - 2 лъжици мед + 50г орехо + 100г овес + доза протеин +…

Че какво им е лошото на мазолите по ръцете? Сега ако ми кажеш че слагаш…

[strong]08.09, тренировка 178[/strong] -1- клек - 3*200, 3*200, 20*150 пр! -2- преден клек с пауза…

По-яка рецепта - 400г извара, 10 варени яйца настъргани, 200г цедено мляко, 100г орехи настъргани,…

[strong]07.09, тренировка 177[/strong] -1- тяга - 2*220, 2*220, 5*200, 5*200, 5*200 -2- набиране - 3…

[strong]06.09, тренировка 176[/strong] -1- тяга техника - до 1*220 -2- лег - 3*120, 3*120, 3*120,…

[strong]04.09, тренировка 173[/strong] -1- клек - 3 х 3*200 -2- клек с пауза - 3…

Какъв резултат? Да ще свалиш хем кг, хем мускули.

[strong]02.09, тренировка 172[/strong] -1- тяга - 1*190, 1*220, 1*240, 12*190(тъч и гого) -2- гребане -…

Любимият цитат на "дигачите в залите" е "без химия не става"?...

[strong]01.09, тренировка 171[/strong] -1- преден клек - 3*140, 2*150, 2*150 -2- преден клек с пауза…

Може и "у форумЪ" да ползваме? Що за тъпа тема е това!?

[strong]31.08, тренировка 170[/strong] -1- тяга - 4*220, 3*220, 2*220 -2- тяга пауза с дефицит -…