на 40 години
Трениране в домашни условия за долна част - нямал си условия...имаш щанга нали? Клек, напади,…
Херния или дълга мускулна треска?Не можеш да различиш муакулна треска от херния? А ние как бихме боли? Да хвърляме…
2025[strong]10.06, тренировка 108[/strong] -1- клек - 20*130 -2- пуловър - 20*32 -3- кофи - 3…
Дневник на Антон - Връщане към едно по-добро минало.Аз съм твърдо за съветите на Херцога и Александър. Също така можеш да разгледаш и…
2025[strong]09.06, тренировка 107[/strong] -1- тяга - 4*190, 4*190, 4*190, 2*210, 2*210, 1*230 -2- тяга дефицит…
Дневникът на един мечтателНи тяга, ни клек? Никаква долна част?
Тренировъчна програма и хранителен режимЗдрастииии. Тъй като нямаш никаква идея за трениране, хранене... 100% съм сигорен че си интернет-грамотен.…
2025[strong]07.06, тренировка 106[/strong] -1- преден клек - 4*110, 4*110, 3*120, 3*120, 2*130, 2*130 -2- преден…
Iron Man lvl 1 - need help, newbieМного е просто. Почни да хапваш повече и по-качествена храна...500г чисто месо, 500г кртофи, 10…
Iron Man lvl 1 - need help, newbieПърво нищо не става бързо. Зареди с търпение. Тренировки и режими има в сайта, стига…
2025[strong]05.06, тренировка 105[/strong] -1- клек - 3 х 2*190 -2- тяга - 3 х 2*210
2025[strong]03.06, тренировка 104[/strong] -1- 10 гигантски серии -лег - 10 х 1*110 -гребане - 10…
2025[strong]01.06, тренитовка 103[/strong] -1- 10 гигантски серии през 10-20с -клек - 10 х 1*150 -тяга…
мога ли да стегна сланината/месотоГлад. ))))
2025[strong]29.01, тренировка 102, [/strong] -1- 10 сс -лег - 10 х 1*120 -набиране широко -…
ПомощТова не е програма, а дни с мускулни групи. Кажи какви упражнения си правил, серии…
2025[strong]27.05, тренировка 101[/strong] -1- 10 сс през 20-30с -клек - 4 х 1*200, 6 х…
2025[strong]25.05, тренировка 100[/strong] -1- 3 гигантски серии през 30с -коремни с изпънати ръце - 3…
Програма за начинаещЗдравей. 5 х 5 има я в сайта.
2025Даже ще сваля и работните кг и ще гледам най-много 20-30с да почивам между трисетовете.…