на 40 години
Въздух липсва бате Сашо. От Смолов свикнах - 4-5 мин почивки и сега ми е…
Хранителен режим за отслабванеДиета за релеф.. Пич ти си 65 кг на 175... Качи някой мускул. Имаше подобна…
2025Тяга, обръщане и лег са едно след друго, след това почивка от 1 до две…
2025[strong]23.05, тренировка 99[/strong] -1- 10 трисета -тяга - 10 х 1*220 -обръщане прав - 10…
2025[strong]22.05, тренировка 98[/strong] -1- 10 трисета -клек - 10 х 1*200 -набиране широко - 10…
КофиМоят вариант - Верига от железарския - 2 метра, карабинер и 2 метра градински маркуч…
Кога е време да увеличиш тежеститеДа речем че днес имаш 5 х 5 клек на 150кг по план. И направиш…
2025[strong]20.05, тренировка 97[/strong] -1- лег - 4*110, 4*110, 2*120, 2*120 -2- кофи - 4*20, 4*20,…
2025[strong]19.05, тренировка 96[/strong] -1- преден клек - 4*100, 4*120, 4*120, 2*140, 2*140 -2- клек с…
проблеми с рамотоТренирай рамото. Забрави за машини в тренировката за рамо. Военна преси, стриктно разгъване в страни…
2025[strong]17.05, тренировка 95[/strong] -1- тяга - 2*170, 2*200, 2*200, 1*220 -2- набиране широко - 3…
Малко съвети и помощ !!!Здравей! [quote]стромба анавар ефедрин [/quote] Малко хард са тия "суплементи", не мислиш ли? З човек,…
2025[strong]16.05, тренировка 94[/strong] -1- клек - 1*180, 1*190, 1*200, 3 х 2*180 -2- лег -…
2025[strong]14.05, тренировка 93[/strong] -1- тяга - 3*170, 3*190, 4*215 -2- гребане с дъмб - 3…
2025[strong]13.05, тренировка 92[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 5*76 -2- преси с дъмбели -…
2025[strong]11.05, тренировка 91[/strong] -1- клек - 5*140, 5*165, 5*190 -2- лег преса - 10*170, 10*210,…
Кои са ви любимите упражнения?Клек, тяга, кофи,
2025[strong]10.05, тренировка 90[/strong] -1- лег - 5*90, 5*110, 7*120 -2- кофи - 3 х 5*20…
Желязото страда и става мечПонякога има и такива дни. На мен ми се е случвало да дръпна 260 тяга…
2025[strong]08.05, тренировка 89[/strong] -1- тяга - 5*160, 5*180, 8*200 -2- тяга с прави крака -…