Светослав Захариев

[strong]12.08, тренировка 157[/strong] -1- военна преса - 3*63, 3*73, 3*83, 3*83, 3*83 -2- преси с…

Начинаещ. Нещата са много прости, ама много. Програма - махни ги тези сплит глупости. Или…

Качвай кг. Не се подвеждай от фитнес гурута с леан гайнз и глупости. Работи базово,…

[strong]11.09, тренировка 156[/strong] -1- тяга - 3*155, 3*195, 6*215, 3*215 -2- силово гребане - 5*110,…

Няма точна наука, всичко е приблизително. Да казва 2г на кг, но дали отива по…

Мотивация! [youtube]https://youtu.be/GTZFpOnZQRg[/youtube]

[strong]09.08, тренировка 155[/strong] -1- висока тяга - до 1*220 незнам защо я правих? -2- лег…

[strong]08.08, тренировка 144[/strong] -1- клек - 3*150, 3*170, 5*190, 15*150 -2- преден клек - 3…

[strong]06.08, тренировка 143[/strong] -1- военна преса - 5*60, 5*70, 7*78, 6*78 -2- разг в страни…

[strong]05.08, тренировка 142[/strong] -1- тяга - 5*160, 5*180, 8*205 -2- силово гребане - 3 х…

[strong]03.08, тренировка 141[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 6*113, 6*113 -2- кофи - 4 х…

[strong]02.08, тренировка 140[/strong] -1- клек - 5*140, 5*160, 7*180 -2- преден клек - 5*110, 5*110,…

[strong]31.07, тренировка 139[/strong] -1- военна преса - 5*65, 3*75, 3*85, 12*65 -2- разг в страни…

[strong]30.07, тренировка 138[/strong] -1- тяга - 5*170, 3*190, 4*220, 3*220 -2- силово гребане - 3…

Такъв брой повторения в кръг е малко глупаво според мен. Защо не бъдат - 5…

Честит дневник и успех!

[strong]28.07, тренировка 137[/strong] -1- лег - 5*100, 3*110, 3*120 -2- кофи - 3*20, 3*30, 3*40,…

[strong]27.07, тренировка 136[/strong] -1- клек - 5*150, 3*170, 4*190, 40*110 пр обем -2- бедрено разг…

Клек с щанга, напади, тяга с прави крака.

[strong]25.07, тренировка 135[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 4*80 -2- кофи - 5*20, 5*20,…