Светослав Захариев

1. Програма за релеф - това е измислен термин във фитнес залите (12 повторения за…

[strong]25.03, тренировка 55[/strong] -1- лег - 3*80, 3*90, 4*105, 3*120, 5*110, 5*110 -2- военна преса…

[strong]24.03, тренировка 54[/strong] -1- клек - 3*135, 4*160, 4*180, 4*180, 4*180, 5*180 -2- набиране успореден…

[strong]23.03, тренировка 53[/strong] -1- лег - 3*85, 4*100, 4*110, 4*110, 4*110, 5*110 -2- сгъване с…

[strong]22.03, тренировка 52[/strong] Максове днес Клек - 220кг (195) Лег - 135 (120) Тяга -…

Всичко е от старо желязо. Основите са от тръби за скеле, а за набирамето и…

[strong]21.03, почивен[/strong] 18ч фаст, 3к - домашно сирене, картофени кюфтета, бъркани яйца, ядки Днес осъществих…

[strong]20.03, тренировка 51[/strong] -1- лег с пауза - 3 х 5*70 -2- кофи - 3…

[strong]19.03, тренировка 50[/strong] -1- клек с пауза - 3 х 5*100 -2- преден клек -…

[strong]18.03[/strong] Почивен. 18 часа фаст, храна - яйца, сирене, ориз, орехи - около 3к Така.…

[strong]17.03, тренировка 49[/strong] -1- лег - 10 х 3*115 -2- френско - 5*35, 5*35, 5*45,…

[strong]16.03, тренировка 48[/strong] -1- клек - 10 х 3*175 -2- добро утро - 5*70, 5*90,…

[strong]15.03, тренировка 47[/strong] -1- лег - 7 х 5*110 -2- сгъване с лост - 3…

[strong]14.03, тренировка 46[/strong] -1- клек - 7 х 5*165 -2- обръщане вис - 4*70, 4*70,…

Дам, ще се придържам към по малко повторения.

[strong]13.03, тренировка 45[/strong] -1- лег - 5 х 7*105 -2- военна преса - 4*60, 4*70,…

[strong]12.03,тренировка 44[/strong] -1- клек - 5 х 7*155 -2- набиране широко - 3 х 5…

[strong]11.03, тренировка 43[/strong] -1- лег - 4 х 9*100 -2- френско - 3 х 5*55…

[strong]10.03, тренировка 42[/strong] -1- клек - 4 х 9*145 -2- гребане с дъмбел - 3…

[strong]09.03, тренировка 41[/strong] -1- лег - 10 х 3*110 -2- сгъване с лост - 4…