на 40 години
[strong]07.05, тренировка 88[/strong] -1- военна преса - 5*55, 5*65, 7*72 -2- разг в страни -…
Проблем с рамото.Не трябва да държиш с ръцете. Естествено, че ще те болят китките (даже има риск…
2025[strong]05.05, тренеривка 86[/strong] -1- клек - 10 х 1*190, 8*200 -2- обръщане вис - 10…
2025[strong]04.05 тренировка 86[/strong] -1- клек - 1*180, 1*200, 1*220, 2*200, 2*200, 2*200 -2- лег -…
2025[strong]01.05, тренировка 85[/strong] -1- клек - 10 х 1*190, 4*210 -2- военна преса - 10…
Стронг енд бетон!Да не обръщаш щангата и директно да лягаш с нея на лежанката бре животно? :Ррр
2025[strong]28.04,тренировка 84[/strong] -1- тяга - 10 х 1*200, 5*220 -2- военна преса - 10 х…
Мислите на един юношаЗа тягата. Избързваш с таза нагоре. Опитай се да клекнеш атг до доло в начална…
МобилностДа. И на мен ми се струваше "рисково". Преди и аз държах изцяло на ръце…
МобилностТръстър - клек на гърди + пуш преса. При мене клека на гърди куцаше и…
2025[strong]27.04, тренировка 83[/strong] -1- преден клек - 10 х 1*125, 4*145 -2- обръщане - 10…
Full body workoutНяма как да ти се даде мнение, при положение че ни казал какви упражнения правиш…
2025Задължително като имам път към Пловдив ще мина оттам. Само трябва да каже какво пие.…
2025Не, черпя идеи от системите на James Hinks.
2025[strong]25.04, тренировка 82[/strong] -1- тяга - 10 х 1*200 през 10с, 5*210 -2- военна преса…
2025[strong]23.04, тренировка 81[/strong] -1- клек - 10 х 1*190 през 10с, 5*200 -2- обръщане прав…
2025[strong]22.04, тренировка 80[/strong] -1- лег - 1*110, 1*130, 1*140, 1*150(с помощ) -2- военна преса -…
2025[strong]20.04, тренировка 79[/strong] -1- клек - 1*190, 1*210, 1*230 -2- преден клек - 1*120, 1*140,…
2025[strong]18.04, тренировка 78[/strong] Делоуд. Тренировка рЪки с 50% работна тежест. Следва още два дена делоуд.…
Липса на резултати - Защо?Имах същия проблем. Минах наа фастинг и имам промяна. А преди все бях подут и…