Светослав Захариев

Оправих го.

Ми метълкор и мело дет метъл главно. Тва на тягата се случи защото помислих си…

[strong]22.07, тренировка 208[/strong] -1- клек - 8*110, 8*110, 8*110, 5*120, 2*128, 2*128, 1*135 -2- пуш…

[strong]21.07, тренировка 207[/strong] -1- коремни преси +20 - 3 х 10 -2- руско усукване +20…

[strong]20.07, тренировка 206[/strong] -1- клек - 8*110, 8*110, 8*110, 5*120, 2*128, 2*128, 1*135 -2- военна…

Студените душове след тренировка мисля че биха помогнали.

Няма как да ти се даде адекватен отговор във форум.

[strong]18.07, тренировка 205[/strong] -1- обръщане с изтласкване - 2*50, 2*70, 2*80, 2*90 -2- пуш преса…

[strong]17.06, тренировка 204[/strong] -1- клек - 5*80, 5*100, 5*120, 5*140, 3*160, 2*170, 1*180 -2- преден…

[strong]16.07, тренировка 203[/strong] -1- 10 сс -тяга - 10*145, 9*145, 8*145, 7*145, 6*145, 5*145, 4*145,…

[strong]15.07, тренировка 202[/strong] -1- лег с пауза - 2*80, 2*90, 2*100, 2*110, 2*120, 5*100, 4*100…

[strong]14.07, тренировка 201[/strong] -1- тяга - 1*90, 1*120, 1*150, 1*170, 1*190, 1*200, 0*210 -2- широка…

[strong]13.07, тренировка 200[/strong] -1- военна преса - 3*60, 3*70, 3*80, 2*85 -2- обръщане с изтласкване…

Ако оправи техниката на тягата 180 кила ще ги отнесе със смесен хват без проблем.…

[strong]11.07, тренировка 199[/strong] -1- клек атг - 5*80, 5*100, 2*120, 2*140, 1*150, 1*160, 1*170, 8*150,…

Дам, зле е формата. 1. Дръж гърба прав, изпани лопатките и погледа право напред. 2.…

[strong]10.07, тренировка 198[/strong] -1- тяга - 5*80, 3*120, 1*140, 1*160, 1*180, 1*200 -2- 4 сс…

[strong]09.07, тренировка 197[/strong] -1- лег - 5*80, 5*100, 5*100, 5*110, 2*120 -2- горен лег -…

[strong]08.07, тренировка 196[/strong] -1- коремни преси с тежест - 20*ст, 10*10, 10*20, 10*30, 10*40, 10*40…

[strong]07.07, тренировка 195[/strong] -1- стриктна военна преса прав - 5*50, 5*70, 5*80, 2*85, 2*80, 5*70,…