Светослав Захариев

Около час.

[strong]26.09, тренировка 253[/strong] -1- крос 30мин За първи път имам треска на краката от близо…

[strong]25.09, тренировка 252[/strong] -1- клек - 20*20, 19*30, 18*40, 17*50, 16*60, 15*70, 14*80, 13*90, 12*100,…

[strong]24.09, тренировка 251[/strong] -1- военна преса - 3*50, 2*70, 1*80, 1*85, 1*90 -2- пуш преса…

[strong]23.09, тренировка 250[/strong] -1- тяга - 2*120, 2*120, 2*150, 1*180, 1*200, [strong]1*220 пр[/strong] -2- обръщане…

И аз така мислех, но явно брахиалиса ми е много пренатоварен и нещо ме е…

[strong]22.09, тренировка 249[/strong] -1- лег - 1*90, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 15*100, 15*80 -2- кофи…

[strong]21.09, тренировка 248[/strong] -1- крос - 22 км, 2 часа и 40 мин Спонтанно реших…

Ето го клипът от макса вчера. [youtube]https://youtu.be/IxACgXDjLiI[/youtube]

Еми нямам идея, ще последва малко делоуд след максовете. И октомври и ноември ще тренирам…

Мерси момчета! Като почнах програмата макса беше - 180кг, след базовия - 200кг. И като…

[strong]20.08, тренировка 247[/strong] -1- клек - 1*120, 1*130, 1*160, 1*180, 1*200, 1*210, [strong]1*220[/strong] пр -2-…

Еми билдърски вариант. Може би на 3тото повторение раздишвам два-три пъти. Тоя път като правя…

Приключих с интензивния цикъл на програмата. Тази седмица ще правя максове (отсега предвиждам към 210…

[strong]18.09, тренировка 246[/strong] -1- клек - 3*150, 4*180, 4*190, 4*190, 4*190 -2- военна преса -…

[strong]16.09, тренировка 245[/strong] -1- клек - 3*120, 3*140, 3*160, 4 х 3*190 -2- тяга -…

[strong]14.09, тренировка 244[/strong] -1- клек - 3*140, 4*160, 5 х 5*180 -2- кофи - 4*10,…

[strong]11.09, тренировка 243[/strong] -1- клек - 3*90, 3*110, 3*130, 3*150, 3*170, 3*190, 3*190, 3*190, 3*190…

Тяга - 5ци или 3ки до макс кг Набирания - 5ци или 3ки Обръщане прав…

[strong]09.09, тренировка 242[/strong] -1- клек - 3*90, 3*120, 3*140, 3*160, 3*190, 3*190 -2- кофи -…