Светослав Захариев

Ползвал съм я програмката, интересна е. За 12 седмици са защото обема си е доста…

[strong]17.08, тренировка 188[/strong] -1- тяга - 3*70, 3*70, 3*100, 3*120, 3*140, [strong]10*150[/strong] -2- широка тяга…

Пълни глупости. Прави си някаква форма на Хиит кардио - спринтове, стълби, комплекси и няма…

Сега ще ти го напиша... пък ако искаш го приеми... Ти добре тренираш ама каде…

[strong]тренировка 187[/strong] -1- интервално кардио по стъпала -слизания 5 пъти по 200 стъпала -качвания 5…

[strong]15.08, тренировка 186[/strong] -1- военна преса - 20*40, 15*50, 7*70, 5*70, 5*75, 3*80, 20*40 -2-…

[strong]14.08, тренировка 185[/strong] -1- коремни преси +15 - 25, 25, 22, 20, 20 -2- клек…

[strong]13.08, тренировка 184[/strong] -1- снач тяга - 2*40, 2*70, 2*80, 2*90, 2*100, 2*110, 1*120, 1*130,…

За смолова и аз не го изкарах миналата година, стигнах по пограма малко след максовете…

[strong]12.08, тренировка 183[/strong] -1- клек аг - 9*110, 9*110, 9*110, 9*110 -2- лег - 5*70,…

втора тренировка днес [strong]тренировка 182[/strong] -1- крос - 3км -2- 3 кръга -набирания надхват -…

[strong]11.08, тренировка 181[/strong] -1- военна преса - 5*40, 5*50, 5*60, 5*70, 5*70, 5*70, 5*70, 15*50…

[strong]10.08, тренировка 180[/strong] -1- клек атг - 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120,…

[strong]09.08, тренировка 179[/strong] -1- тяга - 5*140, 5*145, 5*150, 5*155, 5*160 -2- гребане надхват -…

08.08 резултат: 20:10 мин

[strong]08.08, тренировка 178[/strong] -1- клек атг - 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113 -2-…

При мен помага чопленето на тиквени семки или слънчоглед... или мн мн вода :Р

Аз след диетката като свалих 15кг сложих 140кг за клек...и едвам се изправих... така че…

[strong]тренировка 177[/strong] -1- крос - 5км - 25мин

[strong]07.08, тренировка 176[/strong] -1- военна преса - 30*30, 20*40, 15*50, 10*60, 5*70, 3*80, 3*80 -2-…