Светослав Захариев

[strong]12.09, тренировка 213 [/strong] -1- клек атг - 2*70, 2*90, 2*100, 2*110, 2*120, 9*130, 9*120,…

-

[strong]11.09, трениировка 212[/strong] -1- лег - 20*20, 20*40, 5*70, 5*90, 5*95, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100,…

[strong]10.09, тренировка 211[/strong] -1- гребане надхват - 28*90, 22*90 -2- кофи +12кг - 25, 25…

[strong]09.09[/strong] 1кг пилешко филе 200г кебап 200г картофена салата Зелена салата 200г слънчоглед 5л вода,…

Аз на 120ка лег за 4ка се затиснах и направих нещо като фоумролере през гръден…

[strong]08.09, тренировка 210[/strong] -1- военна преса - 25*20, 25*20, 20*40, 5*60, 5*70, 5*70, 5*70, 3*75,…

Втора тренировка [strong]тренировка 209[/strong] -1- крос 5км -2- 6 кръга -набирания надхв - 10, 10,…

ЧРД на патерици ;)

[strong]07.09, тренировка 208[/strong] -1- коремни преси +15кг - 25, 25, 25 -2- руско усукване +15кг…

[strong]06.09, тренировка 207[/strong] -1- лег - 20*40, 20*40, 2*70, 2*70, 2*90, 2*95, 2*100, 2*105, 2*110,…

[strong]05.09, тренировка 206[/strong] -1- клек - 5*40, 5*40, 5*70, 5*90, 5*95, 5*100, 5*105, 5*110, 5*115,…

[strong]04.09, тренировка 205[/strong] -1- военна преса - 20*20, 20*20, 20*40, 12*60, 10*65, 7+2*70, 4+2*75, 3+2*80,…

[strong]03.09, тренировка 204[/strong] -1- 4 СС през 30с -коремни преси +15кг - 20, 20, 20,…

[strong]01.09, тренировка 203[/strong] -1- лег - 5*40, 5*40, 5*70, 5*70, 5*80, 5*90, 5*100, 5*105, 3*110,…

[strong]тренировка 202[/strong] -1- крос - 30 мин -2- 75 набирания надхват за време - 11:30…

[strong]31.08, тренировка 201[/strong] -1- коремни преси +15кг - 20, 20, 20 -2- руско усукване +15кг…

[strong]30.08, тренировка 200[/strong] -1- военна преса - 5*40, 5*40, 5*50, 5*50, 5*60, 7*70, [strong]11*70[/strong], 4*75,…

[strong]28.08, тренировка 199[/strong] -1- тяга - 2*70, 2*70, 2*100, 1*110, 1*120, 1*130, 1*140, 1*150, 12*130,…

[strong]тренировка 198[/strong] -1- крос - 3км -2- 5 рунда -набиране надхват - 5, 5, 5,…