Светослав Захариев

[strong]27.08, тренировка 197[/strong] -1- лег - 20*40, 20*40, 5*70, 3*80, 3*90, 3*100, 4*110, 6*105, [strong]11*100,…

[strong]26.05, тренировка 196[/strong] -1- повд на краката от лег - 40, 40, 35 -2- руско…

[strong]25.08, тренировка 195[/strong] -1- военна преса - 20*40, 10*60, 5*70, 5*70, 5*70, 5*70, 5*70, 18*50…

[strong]24.08, тренировка 194[/strong] -1- коремни преси +15кг - 30, 20 -2- гребане нахват - 23*90,…

[strong]22.08, тренировка 193[/strong] -1- лег - 2*70, 2*75, 2*80, 2*85, 2*90, 2*95, 2*100, 2*105, 2*110,…

[strong]21.08, тренировка 192[/strong] -1- тяга - 2*70, 2*90, 2*100, 2*105, 2*110, 2*115, 2*120, 2*125, 2*130,…

Може да съм го пропуснал някаде назад в дневника, но какво значи т2б?

Чрд жив и корав!

[strong]20.08, тренировка 191[/strong] -1- военна преса - 5*40, 5*40, 5*50, 5*60, 8+2*70, 6+1*70, 3+1*80, 2*80,…

[strong]19.08, тренировка 190[/strong] -1- клек атг - 10*70, 15*90, 12*100, 10*110, 8*120, 3*130, 12*90, 15*70…

[strong]18.08, тренировка 189[/strong] -1- лег - 5*70, 5*90, 8*100, 8*100, 3*110, 1*115, 1*120, 15*90, 15*70…

Ползвал съм я програмката, интересна е. За 12 седмици са защото обема си е доста…

[strong]17.08, тренировка 188[/strong] -1- тяга - 3*70, 3*70, 3*100, 3*120, 3*140, [strong]10*150[/strong] -2- широка тяга…

Пълни глупости. Прави си някаква форма на Хиит кардио - спринтове, стълби, комплекси и няма…

Сега ще ти го напиша... пък ако искаш го приеми... Ти добре тренираш ама каде…

[strong]тренировка 187[/strong] -1- интервално кардио по стъпала -слизания 5 пъти по 200 стъпала -качвания 5…

[strong]15.08, тренировка 186[/strong] -1- военна преса - 20*40, 15*50, 7*70, 5*70, 5*75, 3*80, 20*40 -2-…

[strong]14.08, тренировка 185[/strong] -1- коремни преси +15 - 25, 25, 22, 20, 20 -2- клек…

[strong]13.08, тренировка 184[/strong] -1- снач тяга - 2*40, 2*70, 2*80, 2*90, 2*100, 2*110, 1*120, 1*130,…

За смолова и аз не го изкарах миналата година, стигнах по пограма малко след максовете…